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Rigidità e dolore cervicale - Esercizi terapeutici COMPLETI!

Il dolore e la rigidità cervicale sono tra i disturbi più comuni, soprattutto per chi passa molte ore al computer o alla scrivania. In questo video ti mostriamo 5 esercizi semplici ed efficaci per ridurre la tensione al collo, migliorare la postura e prevenire l’irrigidimento nel tempo. Gli esercizi che vedrai non sostituiscono un percorso personalizzato, ma rappresentano un ottimo punto di partenza per iniziare a muovere il collo, allungare i muscoli contratti e recuperare mobilità. 👉 Puoi eseguire questa routine ogni giorno o 2-3 volte a settimana, soprattutto se lavori molte ore seduto. Se il dolore cervicale è costante e persistente, nel nostro centro Fisiosocial di Milano e Brescia oppure online possiamo aiutarti con un percorso personalizzato. 📍 Visita fisioterapica – Milano https://www.fisiosocial.it/centro-fis... 📍 Visita fisioterapica – Brescia https://www.fisiosocial.it/fisiosocia... 💻 Video-chiamata conoscitiva online https://www.fisiosocial.it/candidatur... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 Esercizi per cervicale rigida e dolorante – Introduzione 1:18 Dolore cervicale: cause più comuni e abitudini scorrette 2:57 Rigidità cervicale e artrosi: perché muoversi è fondamentale 3:33 Come prevenire il dolore al collo con esercizi mirati 4:03 Mobilità cervicale: esercizio per migliorare la rotazione del collo 4:53 Stretching cervicale laterale: esercizio per ridurre la tensione 5:17 Esercizio cervicale di flesso-estensione per rigidità al collo 5:49 Stretching trapezio cervicale: esercizio per dolore al collo e spalle 6:29 Allungamento trapezio posteriore: esercizio cervicale efficace 7:14 Correzione postura collo in avanti con esercizio al muro 8:02 Esercizi con elastico per migliorare postura e spalle curve 8:51 Stretching del piccolo pettorale per liberare collo e spalle 9:30 Routine completa di esercizi cervicali: quante volte farla 9:38 Quando rivolgersi a un fisioterapista per dolore cervicale persistente