JUANP RESPONDE: Capítulo 2 скачать в хорошем качестве

JUANP RESPONDE: Capítulo 2

JuanP Vázquez responde las dudas suscitadas en el Capítulo 1. ¡Si tienes tu pregunta, hazla en los comentarios! ¿Quieres a JuanP Vázquez como entrenador? http://bit.ly/2LCxSnJ Nuestras redes: Facebook:   / planetatriatlon   Instagram:   / planetatriatlón   Twitter:   / planetatriatlon   ÍNDICE de las preguntas: [00:46] ¿Cuales podrían ser sesiones típicas de entrenamiento de natación para preparar triatlones sprint? [01:49] ¿Tienes análisis el recorrido del IM de Vitoria? [02:17] En los fondos largos, suelo aburrirme y los fracciono en 2 o 3 partes descansando un par de minutos y continuo. Es bueno eso? o lo ideal es hacerlo sin parar? [03:17] Entrenamiento para maratón, cuantas semanas de entrenamiento específico y cuantos km la tirada mas larga. [04:14] ¿Es aconsejable usar zapatillas de clavos para las series de velocidad? [05:17] Alguna opinión sobre cómo superar de una vez por todas lesiones de carrera? [06:11] ¿Cómo soléis trabajar las sesiones de gimnasio? [07:13] Cómo de efectivo es entrenar la carrera a pie por watios, cuáles son los potenciómetros más efectivos y si hay algún artículo que tengas publicado o recomiendes para empezar a utilizarlos en nuestros entrenamientos. [09:05] ¿Podrían hablar y dar una vision general de suplementacion? Y tambien la suplementacion en epoca de competiciones. [11:04] ¿Cuáles son las series mas largas que deberia hacer para la carrera a pie de un 70.3 y de un Full Ironman? [12:10] Consulta 1: ¿Como saber/calcular tu objetivo en función del fitness(CTL trainning peaks) para un triatlón de olímpico o media distancia? Consulta 2: ¿Como saber tus ritmos en cada uno de los segmentos de una competición dependiendo de la distancia? ¿Debemos "testearnos" previamente? [14:14] ¿Hace falta correr carreras previamente para conocer la media distancia? ¿O puedo correr un 70.3 sin ningún problema? (siempre con un buen entrenamiento de 2/3 meses previos). [15:09] Mi consulta es ¿las pulsaciones siempre están re altas siempre un rodaje suave cómodo siempre está arriba de 170 imposible que baje y la max 197 e probado varios Garmin y bandas y creo que no sería ese el problema jaja qué me sujeris ? O es normal no más? [16:33] Me gustaría saber tu opinión sobre correr en arena blanda (playa) Crees que puede ser util como entrenamiento de fuerza específica? o para meterlo en pretemporada? O mas bien es un pozo para empeorar nuestra técnica de carrera o peor aun sobrecargar y lesionarnos? [17:32] En media distancia cuales serían las pautas de nutrición en cada sector? Va en función del peso? Sinte pasas con la ingesta en bici puede derivar en flato en la carrera a pie?