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【白滝明太クリームパスタ】 #ダイエット #recipe #cooking ダイエット中でも罪悪感なく食べられるな白滝でしっかりボリューム UP、豆乳と明太子でクリーミーなのに低脂 エビの旨みも加わって、満足度ばっちりのヘルシー麺レシピです★ 《材料》1人分 白滝…200g むきエビ...80g 明太子...40g(1/2腹) 豆乳(無調整)...150ml 水….50ml 白だし...大さじ1 米粉...小さじ2(豆乳少量で溶く) 刻み海苔・小ねぎ・大葉....お好みで作り方 (4STEP)自滝は食べやすい長さに切り、1~2分だけ下ゆでして水気を切る。 2 フライパンに水・白だし・冷凍エビ・白滝を入れ、弱~中火で2~ 3分煮る。 ③ 豆乳に米粉を溶き、②へ加える。混ぜながら軽くとろみがついたら火を止める。 4 火を消したまま明太子を加えて和える。器に盛り、小ねぎ・大葉・刻み海苔をのせて完成を エネルギー・PFC (1人分) 230 kcal / P:27g / F:3.5g / C:17g ▶︎チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCCJc...