GOÛTERS gourmands et équilibrés : 4 recettes sucrées et salées (saines & VG) скачать в хорошем качестве

GOÛTERS gourmands et équilibrés : 4 recettes sucrées et salées (saines & VG)

Besoin d'une petite dose d'énergie dans la journée ? Ces 4 recettes seront parfaites pour combler vos petits creux, envies gourmandes, coups de mou et recharge en énergie avant votre séance 🔋 Liste des ingrédients plus bas ⬇️ 📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : https://www.fnac.com/a21711635/Amandi... Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui te redonne le pouvoir sur ton corps, ta santé et ta vitalité au fil des années 💫 Découvre PowerHouse :  🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir 💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités  🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé ⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps 🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental 📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse Tout pour prendre soin de ta santé et atteindre tes objectifs forme en respectant ton corps au même endroit 💫 🎁 5 jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir PowerHouse en toute sérénité : https://www.amandineleger.com _________________________________________________ 📬 Reçois mes emails privés (conseils forme et santé + infos en avant-première) : https://www.amandineleger.com/inscrip... ⚡️Nutrition sportive et compléments alimentaires de qualité pour prendre soin de ta forme et de ta santé : https://www.nutripure.fr/fr/?s=leger 👆🏼Profite d'une réduction de 10% sur ta première commande Nutripure en rentrant le code leger lors de la création de ton compte ou directement lors de ta commande _____________________________________________________ Timecode : 00:00 - Intro 00:55 - Barres protéinées à la carotte 01:26 - Présentation Nutripure 05:46 - Cake salé au seitan 09:05 - Crème fudgy au chocolat 11:00 - Petits pains olives & quinoa 13:59 - Conclusion 🥄 Les recettes : 1️⃣ Barres protéinées à la carotte : (Pour 18 barres) 1/2 cup de protéine en poudre parfum vanille (65g) 1/2 cup de farine d’avoine (65g) 130g de carottes râpées 1/2 cup de beurre d’amandes (120ml) 2 CS de lait de soja 1 cup d’abricots secs (150g) 1/4 cup de graines de chia ou lin moulues (25g) 1/2 cup de noix crues (80g) 1 CC de cannelle 1 CC mélange d’épices pumpkin* 1/4 CC muscade 1 pincée de clous de girofle 1 pincée de sel Nappage : crème de tofu à la vanille PH (env. 1/3 de la préparation) La recette ici :    • PETIT DEJEUNER EXPRESS PROTÉINÉ : 3 recettes   Mélange d’épices Pumpkin spice : 1 CS de cannelle 1.5 CC de gingembre moulu 1/2 CC de muscade râpée 1/2 CC de clous de girofle moulus 1/4 CC de « Allspice » moulu (poivre de la Jamaïque) 1/8 CC de sel 2️⃣ Cake salé au seitan : Farine de pois chiches : 120g Farine de blé semi-complete (ou riz brun, épeautre) : 120g  Fleur de maïs ou fécule de tapioca : 20g 1 CC de levure + 1 CC de bicarbonate Levure maltée (levure nutritionnelle) : 2 CS Lait végétal sans sucre : 1/2 cup (125ml) Eau : 1/2 cup (125ml) Graines de chia ou lin moulues : 1 CS Vinaigre de cidre ou jus de citron : 1 CC Basilic frais (ou ciboulette) : 1 bouquet Tomates séchées marinées (bien égouttées) : 80g Seitan ou lardons végétaux : 200g 1/4 CC de sel 1 pincée de poivre Option : éclats de piments fumés ou épices chili Cuisson : 35 à 40 minutes à 200°C (chaleur fixe). 3️⃣ Crème fudgy au chocolat : (Pour 4 pièces) Tofu soyeux : 400g Chocolat noir pâtissier : 120g Peanut butter en poudre : 3 CS Sirop de Yacon (ou dattes, riz, agave, érable) : 1 CS Sel : 1 pincée 4️⃣ Petits pains olives & quinoa : (Pour 9 pièces) 300g de farine de blé semi-complète 1/4 cup de levure maltée (15g) 1.5 CC de levure 1.5 CC de bicarbonate 250g de yaourt nature au soja 130g de quinoa cuit 1/4 cup d’huile d’olive (60ml) 2 CS de jus de citron 1 CC d’oignon en poudre 1/4 CC d’ail en poudre 1 CC d’origan Environ 60g d’épinards frais 1/2 cup d’olives dénoyautées (70g) 1/4 CC de sel 1 bonne pincée de poivre 1 petite botte de ciboulette Cuisson : 30 minutes à 200°C (chaleur fixe). 🎬 Les contenus utiles à consulter : Comprendre la dopamine :    • Fatigue, grignotages, sautes d’humeur.. ET...   Comprendre la sérotonine :    • Envies de sucré - Irritabilité - Fatigue -...   Recettes de bliss balls (snacks proteinés) :    • 4 recettes de SNACKS PROTÉINÉS sains et go...   💻 Montage réalisé par l'excellent Kevin Malard :   / kevin-malard-231407232   🎵 Musique : Epidemic sound 📱Rejoins-moi sur Instagram :   / amandineleger