ENTRENAMIENTO LAZY PARA PERDER GRASA EXTERNA DEL MUSLO + REDUCIR LA GRASA DE LAS ALFORJAS EN CASA скачать в хорошем качестве

ENTRENAMIENTO LAZY PARA PERDER GRASA EXTERNA DEL MUSLO + REDUCIR LA GRASA DE LAS ALFORJAS EN CASA

Cómo reducir la parte externa de los muslos, deshacerse de la celulitis y hacer hermosas piernas esbeltas. Fácil entrenamiento de piernas delgadas para chicas perezosas. Empecemos. Ejercicio 1 - Calentamiento Acuéstate y junta las plantas de los pies. Separe las rodillas y doble hacia adentro, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 2 Acuéstese y levante las piernas en ángulo recto. Extienda las rodillas y doble hacia adentro, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 3 Acuéstese y levante las piernas, separe las piernas hacia los lados. Mantenga durante 30 segundos. Ejercicio 4 Acuéstese y levante las piernas, extienda las piernas hacia los lados y dóblelas hacia adentro. Repita alternativamente 30 segundos. Ejercicio 5 Acuéstese y levante la pierna con un lado hacia arriba, extiéndala hacia los lados y tire hacia atrás. Haz 30 segundos. Haz el otro lado también. Ejercicio 6 Acuéstese con las plantas de los pies juntas, las rodillas separadas y empújese hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Ejercicio 7 Acuéstese de lado, levante las piernas hacia adelante y hacia atrás, alternando durante 30 segundos. Haz el otro lado también. Ejercicio 8 - Estiramiento Siéntate con las rodillas cruzadas y mantén la posición durante 30 segundos. Haz lo mismo en el otro lado. Terminado, haz 2-3 series por día. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish