HACER EN LA CAMA | ENTRENAMIENTO DE GRASA VIENTRE | Consigue una cintura pequeña y un vientre plano скачать в хорошем качестве

HACER EN LA CAMA | ENTRENAMIENTO DE GRASA VIENTRE | Consigue una cintura pequeña y un vientre plano

Hazlo antes de ir a la cama. Reduce la grasa del vientre y consigue una cintura pequeña y un vientre plano en 2 semanas. Hemos compilado ejercicios fáciles para reducir la grasa abdominal y son efectivos rápidamente para principiantes. Empecemos. Ejercicio 1 Siéntate, levanta las piernas y aplaude debajo de las piernas. Alterna 30 segundos. Ejercicio 2 Acuéstate ligeramente. Levanta las piernas y anda en bicicleta durante 30 segundos. Ejercicio 3 Siéntese y tire de las rodillas hacia el pecho y empújese. Haz 30 segundos. Ejercicio 4 Acuéstese y levante el trasero hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Ejercicio 5 Acuéstese y levante las rodillas. Incline ambas rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha. Haz 30 segundos. Ejercicio 6 Acuéstate y cruza las piernas. Levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Ejercicio 7 Acuéstese y levante las rodillas. Coloque las manos sobre los muslos y empújelas hacia las rodillas. Haz 30 segundos. Ejercicio 8 Acuéstese y levante las piernas para empujarlas hacia su pecho. Haz 30 segundos. Ejercicio 9 Siéntate y levanta las rodillas. Gire la cintura y lleve las manos al suelo en los lados izquierdo y derecho. Haz 30 segundos. Ejercicio 10 Acuéstese y levante las rodillas. Toca el codo con la otra rodilla, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 11 Acuéstese y levante las piernas. Balancee las piernas alternando juntas durante 30 segundos. Ejercicio 12 Acuéstese y levante las rodillas. Levántate y toca tus talones con las manos. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 13 Acuéstese y levante la pierna. Haga que sus manos toquen sus rodillas durante 30 segundos. Ejercicio 14 Mantenga los brazos y las piernas rectos. Empuje las rodillas hacia el estómago, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 15 Mantenga los brazos y las piernas rectos. Muévase hacia atrás y hacia adelante. Haz 30 segundos. Terminado, asegúrate de hacerlo 1-2 veces al día antes de acostarte. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish