ENTRENAMIENTO DE GRASA ESPALDA | Obtenga una espalda sexy, pierda grasa de la espalda, alas traseras скачать в хорошем качестве

ENTRENAMIENTO DE GRASA ESPALDA | Obtenga una espalda sexy, pierda grasa de la espalda, alas traseras

Cómo deshacerse de la grasa de la espalda, las alas traseras, el bulto del sostén y la grasa de la cintura. Ayuda a cambiar una espalda gruesa para obtener una espalda sexy. Hemos incluido ejercicios específicos que pueden ayudarte a tener una espalda hermosa. Adecuado para principiantes, fácil de seguir. Ayuda a tensar la espalda, la cintura y los brazos, dándole una espalda y una figura delgadas. Empecemos. Ejercicio 1 Mantenga las manos detrás de la cabeza, doble los codos hacia adelante y empújelos hacia atrás. Haz alternando 30 segundos. Ejercicio 2 Mantenga las manos detrás de la cintura y doble los codos hacia atrás durante 30 segundos. Ejercicio 3 Mantenga las manos detrás de la espalda y levántese. Haz 30 segundos. Ejercicio 4 Mantenga las manos detrás de la cabeza y mueva los codos hacia la izquierda y hacia la derecha, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 5 Puño cerrado y estirado hacia adelante Empuje los codos hacia atrás, alternando a cada lado durante 30 segundos. Ejercicio 6 Mano en el lado del cuello y mueve los codos hacia arriba y hacia abajo, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 7 Mantenga los puños a 90 grados y los brazos doblados hacia adelante y hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 8 Aprieta los puños y empuja los codos hacia adelante y hacia atrás, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 9 Junta los brazos y extiéndelos detrás de ti, alternándolos durante 30 segundos. Ejercicio 10 Extienda los brazos a los costados y empuje las manos hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 11 Mantenga los brazos rectos y empuje los codos hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Ejercicio 12 Toca tus manos detrás de tu espalda y levántalas hacia arriba. Repita durante 30 segundos. Estiramiento 1 Pon tu brazo sobre el hombro opuesto. La otra mano empuja el antebrazo más cerca del cuerpo. Haz 30 segundos. Haz el otro lado también. Estiramiento 2 Coloque sus manos en la parte posterior de sus hombros. Haga que su otra mano empuje el codo hacia arriba y manténgalo así durante 30 segundos. Haz el otro lado también. Terminado, hazlo regularmente durante 2-3 series al día. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish