LAZY GIRL ENTRENAMIENTO PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO QUEMA BRAZOS, HOMBROS, PECHOS, ESPALDA скачать в хорошем качестве

LAZY GIRL ENTRENAMIENTO PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO QUEMA BRAZOS, HOMBROS, PECHOS, ESPALDA

Cómo hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo para chicas perezosas. Hemos compilado una lista de ejercicios que son fáciles de seguir. Ayudándote a tener un hermoso cuello y hombros delgados. Reducir la parte superior de los brazos grandes, apretar los brazos colgantes, levantar los senos Deshazte de la grasa debajo de las axilas y la espalda para una forma hermosa. Empecemos. Ejercicio 1 Siéntese con los brazos por encima de la cabeza y mueva las manos hacia los costados. Haz 30 segundos. Ejercicio 2 Siéntate con los brazos extendidos a los lados. Gira los brazos con movimientos circulares hacia atrás durante 15 segundos. Gira los brazos en un movimiento circular hacia adelante durante 15 segundos. Ejercicio 3 Siéntate con los brazos estirados hacia atrás y hacia adelante. Cruza las manos superior e inferior alternativamente. Haz 30 segundos. Ejercicio 4 Siéntese con los codos levantados para que las yemas de los dedos estén juntas. Brazos estirados hacia los lados alternando durante 30 segundos. Ejercicio 5 Siéntese con los brazos y los codos juntos y levántelos hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Ejercicio 6 Siéntate y lleva los brazos hacia atrás, levántalos hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Ejercicio 7 Siéntese con los codos hacia atrás y tire de los brazos frente a usted, alternando durante 30 segundos Ejercicio 8 Siéntate con los brazos y los codos juntos al frente y empújalo hacia atrás, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 9 Siéntate con las manos delante de ti. Mueve el antebrazo hacia atrás. Repita durante 30 segundos. Puede contener mancuernas o botellas de agua. Ejercicio 10 Siéntate en tus puños y levanta hacia tu cuerpo, arriba y abajo. Haz 30 segundos. Puede contener mancuernas o botellas de agua. Ejercicio 11 Manos apretadas y brazos colocados a los lados, levántelos por encima de la cabeza y hacia abajo. Haz 30 segundos. Puede contener mancuernas o botellas de agua. Ejercicio 12 Siéntate y tómate las manos en la espalda. Levante hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos. Acabado Hágalo regularmente durante 2-3 series al día. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish