Gengszter hasizom: 10 perc freestyle core edzés | Szint: középhaladó | Eszköz nélkül | Heilman Petra скачать в хорошем качестве

Gengszter hasizom: 10 perc freestyle core edzés | Szint: középhaladó | Eszköz nélkül | Heilman Petra

💥 Ez nem egy átlagos erősítés – ez egy gengszter hasizom edzés, freestyle stílusban! 💥 Ha unod már a steril edzőtermeket és fitneszvideókat, ez a 10 perces hasedzés neked szól! Gördeszkapálya, rap zene, graffiti – igazi nyári erőcsomag. A gyakorlatok célja a core erősítése, a stabilitás növelése és a hasizmok formálása. Középhaladó szint, de ha érzed magadban az erőt, már kezdőként is belevághatsz! 🤎 Középhaladó szintű, 10 perces core edzés – de bárki belevághat, aki odateszi magát 🤎 Stílus: freestyle, rap ütemekkel, nyári hangulattal, graffiti díszlettel 🤎 Erősíti az egyenes és ferde hasizmokat, javítja a törzsstabilitást és aktiválja a core izmokat (garantáltan máshogy nézel ezután a hasedzésre) 🤎 Kb. 65–80 kalóriát égethetsz el a videóban szereplő gyakorlatokkal, testsúlytól és intenzitástól függően. Gyakorlatok és célzott izomcsoportok: Hasprés: egyenes hasizom Hajlított térddel lábsüllyesztés: mély core izmok, alsó egyenes hasizom Hasprés + hajlított lábsüllyesztés: egyenes hasizom, alsó core izmok Hasprés + nyújtott lábsüllyesztés: core izmok, törzsstabilizálás Hasprés vádliérintéssel: egyenes hasizom Hasprés bokaérintéssel (váltott): ferde hasizmok Ferde hasprés (talpak a talajon): ferde hasizmok Ferde hasprés rányújtott lábbal: ferde hasizmok, alsó core aktiválás Biciklis hasprés: ferde hasizmok, egyenes hasizom, törzsstabilitás Oldalsó hasprés J/B: ferde hasizmok, oldalsó törzsizmok Ülő hasprés: egyenes hasizom, ferde hasizmok, csípőhajlítók, comb Oldalsó ülő hasprés J/B: ferde hasizmok, csípőhajlítók, comb, egyenes hasizom Hasprés vádliérintéssel (páros): egyenes hasizom Hasprés bokaérintéssel (páros): ferde és egyenes hasizmok Kar- és hajlított lábsüllyesztés: core izmok, törzs, váll stabilizálás Kar- és nyújtott lábsüllyesztés: core izmok, váll-törzs koordináció Fordított hasprés (medencebillentés): alsó egyenes hasizom, mély core izmok Plank: teljes core aktiválás, váll-törzs stabilitás 🔽 Ezek a videók is érdekelhetnek még: 🔽    • Tartásjavítás: 10 perces hát és core edzés...      • Új év – Feszes has: 6 perces brutális plan...      • 6 perces hasizom edzés | Szint: középhalad...   --- Iratkozz fel, és kapcsold be az értesítéseket, hogy végigkísérhesselek az egészséges és boldog élethez vezető utadon. Edzésekkel, receptekkel és lélekmelengető gondolatokkal leszek melletted. Csatlakozz az Életszerelő közösséghez! Instagram:   / eletszerelo   TikTok:   / eletszerelo   Facebook:   / eletszerelo.hu   Weboldal: https://www.eletszerelo.hu/ --- Jogi nyilatkozat: A sérülések elkerülése érdekében az edzés megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Az ebben a videóban látott gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végzi. --- Zenék: 1. Witchitaw Slim - Take a Risk (mix) 2. Taynte - Let Me See Your Hands 3. Janset - IYKYK (mix) 4. Nyck Caution - PRESSURE! A zenét biztosítja: Epidemic Sound