Тренировка рук и корпуса «НАКАЧАННЫЕ» с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 18 скачать в хорошем качестве

Тренировка рук и корпуса «НАКАЧАННЫЕ» с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 18

Множество изолирующих упражнений для трицепсов и бицепсов, сочетающих в себе упражнения с гантелями и собственным весом, которые заставят ваши руки работать очень усердно! Завершаем тренировку упражнениями на устойчивость и силу корпуса, прежде чем снова проработать бицепсы и завершить её 100 повторениями! Всё, что вам понадобится для этой тренировки, — это пара гантелей и коврик! Таймер будет работать по 1 минуте на каждое упражнение с 20-секундным перерывом между ними! Сгибание черепа Сгибание черепа Сгибание ладонями вверх Сгибание ладонями вверх Пресс Тейта Пресс Тейта Молотковые сгибания Молотковые сгибания Алмазный пресс Алмазный пресс Широкие сгибания Широкие сгибания Разгибание над головой Разгибание над головой Сгибание через голову Сгибание через голову Сгибание через голову Отжимание на трицепс Неравномерные отжимания Неравномерные отжимания Отжимание «Алмазная кобра» Отжимание «Кобра» в нейтральном положении Планка (с одной стороны) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! «Мертвый жук» (с одной стороны) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Лестница на одной руке СМЕНИТЕ СТОРОНУ! ЗАВЕРШЕНИЕ! 100 попеременных сгибаний рук! 50 с каждой стороны! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Вот это тренировка!! Эта тренировка прямо в точку! Заставляет трицепсы и бицепсы работать изо всех сил, чтобы поднять гантели! Комплексные упражнения, такие как тяга штанги в наклоне, жим штанги от груди, отжимания и подтягивания, и это лишь некоторые из них, вносят большой вклад в развитие мышц и силы рук, но, думаю, все мы любим отдельные тренировки, посвященные бицепсам и трицепсам! Приятного всем занятия!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 20 minute Cardio Workout | Full Body Sweat...   Плейлист «ЭПИЧЕСКИЙ финал»:    • EPIC Endgame Program   Серия «ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих»:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.