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Dall'incostanza alle abitudini: le 4 strategie scientifiche che mi hanno cambiato

Repost @luca.gonzatto Che si tratti di allenamento, meditazione, studio o alimentazione, creare nuove abitudini e sviluppare costanza non dipende dalla forza di volontà. Quella ce l’abbiamo tutti. Il punto è un altro: pochi riescono a trasformare ciò che fanno in ciò che sono. Per anni ho provato metodi, protocolli, routine e tecniche. Ho fallito ogni volta. Non perché fossero sbagliati, ma perché mancava l’unico elemento davvero decisivo: ogni nuova abitudine richiede un cambiamento di identità. Puoi allenarti, meditare, studiare o mangiare meglio… ma non funziona se dentro continui a muoverti con credenze vecchie, etichette che non ti appartengono più e auto-sabotaggi che ti tengono fermo. Quando non cambia l’identità, non cambiano nemmeno i comportamenti. L’ho visto su di me e in centinaia di persone con cui ho lavorato. In questo video condivido 4 strategie pratiche e scientificamente fondate per: COSA TROVI QUI: 00:00:00 Abitudini che partono dall'identità 00:02:40 Due tipologie di abitudini 00:03:40 Neuroplasticità e risparmio energetico 00:06:00 Prima Strategia 00:08:12 Seconda Strategia 00:09:00 Terza Strategia 00:10:50 Quanto tempo ci vuole per instaurare una nuova abitudine? 00:11:11 Quarta Strategia 00:12:00 Due trucchetti potenti e per me decisivi 00:13:25 Gioca e divertiti @luca.gonzatto _________ LINK UTILI: 🐌 "Un minuto per Te: dove il rumore si ferma, anche solo un attimo". Disponibile su Speaker, Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts. Se vuoi unirti alla community https://forms.gle/B8EgEx89ddvbPDtN9 ⏳ La Sfida Gratuita dei 7 Minuti (percorso gratuito di 7 giorni) https://vidyanam.it/impara-meditare-s... 📖 Il libro "Chi si ferma si ritrova. Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru" edito da Bur Rizzoli https://vidyanam.it/chi-si-ferma-si-r... E per qualsiasi dubbio, curiosità o domanda sulla pratica della meditazione, scrivimi all'indirizzo luca@vidyanam.com _________ #LucaGonzatto #Consapevolezza #CrescitaPersonale #Mindset