알콜중독 제대하고 운동중독! 60대 러너의 15km 4'40" 페이스 비결 скачать в хорошем качестве

알콜중독 제대하고 운동중독! 60대 러너의 15km 4'40" 페이스 비결

📍 본 영상은 광교호수공원 15km 실전 러닝을 기반으로 편집된 요약영상입니다. 🎞️원본영상 겨울공원 구경가기⤵️ 인생2막은 알콜중독자가 아닌 운동중독자로 살아가기🏃‍♂️‍➡️💪 👉   • [원본 FULL영상] 영상1도 숏팬츠 차림으로 광교호수공원 15km 4분40...   🍁한때는 술 없이는 못 살던 제가, 이제는 운동 없이는 못 사는 '60대 생존근력' 러너가 되었습니다. 영상 1도의 추위와 미세먼지도 저의 의지를 꺾을 순 없었습니다. 오늘 광교호수공원 15km를 평균 페이스 4분 40초로 완주했습니다. 🍁많은 분이 의아해 하십니다. 매주 3회 거르지 않는 홈트레이닝(스쿼트, 턱걸이, 푸쉬업)과 '기록보다 건강'을 우선시하는 마음가짐입니다. 10km가 한계라고 느껴지시나요? 내 몸의 소리에 귀 기울이며 조금씩 근력을 채우다 보면, 누구나 15km, 그 이상도 가능합니다. 🍁60대도 할 수 있다는 것을 증명하며 건강하게 나이 들어가는 모습을 공유하고 싶습니다. 오늘도 함께 건강해집시다! 제 영상을 자주 보시면 여러분도 술보다 운동이라는걸 자연스럽게 받아들이게 될 것입니다. 🕯️누구에게나 공평하게 흘러가는 세월 속에서 현재 내가 할 수 있는 유일한 대비책은 건강저축입니다. [오늘의 훈련 데이터] 장소: 광교호수공원 거리: 15.16km 시간: 1:10:04 페이스: 4'40"/km 💪달리기와 병행하여 디클라인 푸쉬업, 턱걸이, 들통스쿼트 홈3종세트를 통해 기초 근력을 다집니다. [영상 특징] 이 영상은 '액션캠 모자 고정 방식'으로 촬영되어 시청자분들께 현장감을 그대로 전달해 드립니다. 제 모습을 볼 수 있는 유일한 곳인 '고속도로 아래 굴다리(14.2km지점)의 대형 거울'에 잠시 비치는 모습으로 15km 완주에도 무너지지 않은 60대의 생존근력을 확인하실 수 있습니다. [60대 러너의 진심] 🍁아직 운동을 시작하지 않은 분들도 제 영상을 보시고 긍정적인 동기 부여를 받으셨으면 좋겠습니다. "운동을 많은 분들과 공유한다는 느낌을 받을 때 에너지가 배가 됩니다." 📢 구독과 좋아요, 알림 설정은 느즈막히 시작한 60대가 달릴수 있는 에너지가 됩니다! 궁금한 점이나 응원 댓글은 언제나 환영합니다! 🚑누구나 생로병사를 겪지만, 저는 그중 '병(病)'의 시간을 최소화하고자 합니다. 인생 1막의 무거웠던 술잔을 내려놓고, 인생 2막은 '운동중독자'의 삶을 선택했습니다. 홈트레이닝(푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트)과 달리기를 병행하며, 100세까지 내 발로 당당히 걷기 위한 생존근력을 키우고 있습니다. 💪건강하게 나이 들어가는 좋은 선례가 되고 싶습니다. 인생완행열차, 저와 함께 탑승하지 않으시겠습니까? 🎞️달리기 원본(풀)영상들 보러가기👉 홈 👉재생목록👉"💪건강 달리기💪" (2024.03.22~80세 되는날까지) 에서 볼 수 있습니다. 🎞️마라톤대회 영상들 보러가기👉홈 👉재생목록👉"💥마라톤대회영상💥"에서 볼 수 있습니다. ✅ 홈트 루틴(주3회) 디클라인 푸쉬업 25회 x 8세트 = 총 200회 턱걸이 5회 x 8세트 = 총 40회 15kg 들통 스쿼트 10회 x 8세트 = 총 80회 🎞️턱걸이 초보 완전 정복! 왕초보 6단계 훈련법 (60대도 성공한 생존 근력 풀업) 👉   • 💪 턱걸이 초보 완전 정복! 왕초보 6단계 훈련법 (60대도 성공한 생존 근...   🎞️20개월의 기적: 상체빈곤을 벗어난 퇴직자의 몸 변화 👉   • [60대 러너의 생존근력] 20개월의 기적: 상체빈곤을 벗어난 퇴직자의 몸 ...   🎞️ [근력유지 비결 영상] 60대 디클라인 푸쉬업 10분 루틴 👉   • [60대 상체빈곤탈출] 디클라인 푸쉬업! 버티기👉1개👉3개👉5개 까지 60대...   🎞️꾸준한 홈트가 60대의 놀라운 신체 근력을 만들었습니다. 👉   • 🏃‍♂️‍➡️달리기🏃‍♂️‍➡️ 근력없이는 오래 못한다는걸 알아버린 60대!...   여러분의 건강한 질주를 항상 응원합니다. 오늘도 부상 없이 건강 저축하세요! 화이팅! #60대러너 #생존근력 #마라톤 #광교호수공원 #건강저축 #홈트레이닝 #러닝동기부여 #유산소운동 #영하러닝 #광교호수공원유튜버 #60대건강 #노년운동 #금주효과 #운동중독 #15km러닝