คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up скачать в хорошем качестве
คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up
9 дней назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
คุณไม่ต้องดึงเก่ง แค่ “อยู่กับแรงดึง” ให้เป็น | 3 ท่าปูพื้นฐาน Pull-up
#pullups #ออกกำลังกาย #HUSTMO คนส่วนใหญ่คิดว่า ดึงข้อไม่ได้ เพราะแขนไม่แรง แต่ความจริงคือ ร่างกายยัง “รับแรง” ไม่เป็น คลิปนี้ผมสอน 3 ท่าค้าง (Isometric Holds) ที่ใช้บาร์อย่างเดียว เหมาะสำหรับคนที่ยังดึงข้อไม่ได้ • Horizontal Hold – ฝึกการถ่ายแรงจากแขน → หลัง → ลำตัว • Mid Hold – ฝึกควบคุมแรงดึงในตำแหน่งที่พังบ่อยที่สุด • Top Hold – สร้างความมั่นคงของไหล่และ upper back เป้าหมายไม่ใช่กล้ามใหญ่ แต่คือ โครงสร้างที่รับแรงได้จริง แรงไม่รั่ว และไม่พัง ถ้าคุณอยากดึงข้อได้ ต้องเริ่มจากการ “อยู่กับแรงดึง” ให้ได้ก่อน คลิปนี้คือขั้นตอนก่อนจะไปถึง Pull-up ตัวแรกของคุณ #PullUpPreparation #IsometricTraining #StructuralStrength #ShoulderStability #BackTraining #CalisthenicsBasics #TrainSmart #pull-up #ดึงข้อ
Comments
