Program ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych скачать в хорошем качестве

Program ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych

Regularne ćwiczenia pomagają przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia oraz zmniejszać stres i napięcie w ciele. Rozgrzewka 0:00:40 1. Mobilizacja kręgosłupa 0:05:30 2. Mobilizacja kręgosłupa i tylnej części kończyn dolnych 0:09:15 3. Mobilizacja odcinka szyjnego kręgosłupa 0:12:08 4. Mobilizacja odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa 0:14:57 5. Mobilizacja górnej części kręgosłupa oraz obręczy barkowej 0:16:36 6. Rozciąganie przedniej części uda 0:19:44 7. Mobilizacja kręgosłupa w odcinku piersiowym 0:23:42 8. Rozciąganie tylnej części uda 0:27:19 9. Rozciąganie klatki piersiowej i obręczy barkowej 0:31:22 10. Rozciąganie wewnętrznej strony ud 0:33:55 11. Mobilizacja dolnej części pleców i rozciąganie brzucha 0:39:27 12. Rozluźnienie pleców 0:42:16 13. Mobilizacja stawów biodrowych 0:44:15 14. Mobilizacja całego kręgosłupa 0:47:50 15. Mobilizacja stawów biodrowych i kręgosłupa 0:53:44 16. Praca z oddechem 0:55:36 Materiały opracowane przez Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy w ramach VI etapu programu wieloletniego pn. „Rządowy Program Poprawy Bezpieczeństwa i Warunków Pracy”, finansowanego w zakresie zadań służb państwowych ze środków Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej.