⭐️B-STYLE GYM式⭐️サーキットトレーニングメニュー全身編💪🦵 скачать в хорошем качестве

⭐️B-STYLE GYM式⭐️サーキットトレーニングメニュー全身編💪🦵

今回は、総合的な体力のトレーニング法のサーキットトレーニングを行います💪🦵✨ サーキットトレーニングは、色々なトレーニング種目を組み合わせて、各種目、休憩を取らずに繰り返して行うものです。 動画は、各種目が変わる時に、私がメニューと説明を入れたりするので、その間だけちょっと休めます😊👌 全34種目あり、ちょっと多いですが、 各種目、時間で20〜30秒、回数の場合、20〜30回くらいで作ったので、それを目安に、出来る人は全部、厳しい人は半分くらいからでも一緒にやってみてください😊🤲 上半身・下半身・体幹と、全身に効くような内容で作ってみたので、是非やってみてください😉👍 今後、ジムの練習前後に取り入れたり、ジムに来られない時は、家でやってみてください😌✋ こちらがトレーニングメニューです⬇️ ⭐️B-STYLE GYM式・サーキットトレーニング⭐️ ①バーピージャンプ　 ②スクワット　 ③ジャンピングスクワット　 ④腿上げ ⑤ニートゥエルボー　 ⑥フロントランジ ⑦ジャンピングランジ(スプリットスクワット) ⑧スケーターランジ　 ⑨プッシュアップ(腕立て伏せ) ⑩プランク　 ⑪クラミングプランク　 ⑫プランクヒップツイスト　 ⑬サイドプランクディップス　 ⑭アリゲータープランク　 ⑮グルートキックバック　 ⑯プランクジャンプ　 ⑰プランクジャック　 ⑱マウンテンクライマー　 ⑲バックエクステンション(背筋) ⑳ツイストバックエクステンション　 ㉑シザーキック　 ㉒サイドシザーキック　 ㉓ニートゥチェスト ㉔ロシアンツイスト ㉕ニータッチクランチ ㉖ツイストニータッチクランチ ㉗パンチングクランチ ㉘トゥタッチクランチ ㉙ヒールタッチクランチ ㉚チンレイズクランチ ㉛レッグレイズ ㉜リバーストランクツイスト ㉝ノーマルクランチ ㉞バイシクルクランチ