Sport, nutrition, sommeil : les 100 astuces les plus importantes - Corps & Esprit ep 113 скачать в хорошем качестве

Sport, nutrition, sommeil : les 100 astuces les plus importantes - Corps & Esprit ep 113

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement. On parle de : ✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser) ✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides) ✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre) ✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces ✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur) ✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins ✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter ✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-co... Flavio Guionneau : Instagram :   / flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram :   / merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candi... 💊 Nutripreneur : Instagram :   / nutripreneurfr   Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie 04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité 09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle 11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès 15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes 17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens 21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories” 25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance 29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement 32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité 35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques 39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation 45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables 47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion 52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration 56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end 58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement 01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique 01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger 01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale 01:13:00 Stress, respiration et système nerveux 01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement 01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps 01:24:00 Entourage, lien social et santé globale 01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer 01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer