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【自宅で出来る】最新 膝の筋力トレーニング

#自宅で出来る　#筋トレ　#パテラセッティング ▶︎チャプターリスト (目次) 00:00 はじめに 00:14 準備 00:30 トレーニングのポイント 01:07 トレーニングスタート 02:00 難易度を上げる方法 　今回は、膝の筋力トレーニングをご紹介します。 　膝の筋トレ(パテラセッティング)は、多くの病院などで、大腿四頭筋の筋力維持/向上、そして、大腿四頭筋の筋活動低下を予防する目的として実施されている機会が多いトレーニングです。今回は、この筋力トレーニングを、より効率的に効果的に、正しく鍛えられるようにポイントをお伝えしていきます。 　鍛える筋肉は、大腿四頭筋と呼ばれる、太ももの前にある筋肉です。その中でも特に、膝の内側にある内側広筋を鍛えていきます。 　是非、この動画を何度も見直して、一緒にレベルアップしていきましょう。 　トレーニングを安全に行うために、痛みのない範囲で、行ってください。また、トレーニング中に強い痛みを感じた方は、運動を中止して早めの医療機関の受診をお願いします。 また、視聴スピードは遅くしても構いません、ご自身に合った、ペースでトレーニングを行いましょう。また、この動画内のトレーニングについて、疑問点やご不明な点がございましたら、下記の連絡先からお問い合わせください。 ご視聴いただき、ありがとうございます。 この動画を気に入っていただけたら、いいね、コメントをお願いします。 そして、是非、チャンネル登録も宜しくお願いします。 【整形外科 スポーツ・栄養クリニックホームページ】 https://www.clinicsn.com/ 【整形外科 スポーツ・栄養クリニック ブログ】 https://www.clinicsn.com/contents/tra... 【Pilates Lab ホームページ】 https://www.pilates-lab.com/ 【Pilates Lab インスタグラム】 https://www.instagram.com/pilateslab_... 【お問い合わせ】 【整形外科 スポーツ・栄養クリニック福岡】 TEL　092-716-5550 Mail　[email protected] 【整形外科 スポーツ・栄養クリニック代官山】 TEL　03-6416-1674 Mail　[email protected] 【BGM】 (Music from music vine) ====================================================== Hello, Thank you for watching the video. This is Clinic for Sports and Nutrition (Fukuoka/Daikanyama) This is the first "medical institution x Pilates" clinic in Japan, aiming to bridge the gap from "treatment" to "health promotion". This time, we will be training the knee muscles. Please give it a try! If you like this video, please subscribe to our channel !