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Ein guter Alltagsmoment| Ressourcenübung mit Schmetterlingsumarmung | ca. 10 Min

Stabilisierende Ressourcenübung – EMDR-basiert. In dieser Übung wenden wir uns einem guten Moment aus Deinem Alltag zu und stärken ihn als innere Ressource. Über Bild, Gefühl und Körperwahrnehmung wird dieser Moment mit Hilfe der Schmetterlingsumarmung (Butterfly Hug) sanft verankert. Die Übung ist ruhig aufgebaut, alltagstauglich und eignet sich zur Stabilisierung und Selbstregulation, zum Beispiel: zwischen Terminen am Ende eines Tages oder als unterstützende Übung zwischen Therapiesitzungen Diese Übung ist audiofokussiert und bewusst visuell ruhig gehalten, um innere Wahrnehmung und Stabilisierung zu unterstützen. ⚠️ Wichtiger Hinweis: Diese Übung ist stabilisierend und ressourcenorientiert und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du merkst, dass du dich unwohl fühlst, stark aktiviert wirst oder nicht mehr gut im Hier-und-Jetzt bist, pausiere bitte. Öffne die Augen, orientiere dich im Raum, bewege dich sanft und komm langsam zurück. Du entscheidest jederzeit selbst über Tempo, Intensität und ob du die Übung fortsetzen möchtest. 🌿 Ressourcen to go – Stabilisierende Übungen, EMDR-basiert, psychotherapeutisch fundiert. 00:00 Hinweis & Sicherheit 01:00 Ankommen & Körperwahrnehmung 02:30 Einen guten Alltagsmoment finden 04:00 Bild, Gefühl & Körper 05:30 Schmetterlingsumarmung – Set 1 06:45 Nachspüren & Integration 08:00 Schmetterlingsumarmung – Set 2 09:15 Abschluss & Orientierung #bilateralstimulation #Schmetterlingsumarmung #butterflyhug #beruhigung #nervensystem #selbstregulation #stabilisierung #angst #stress #emdr #traumasensibel #Ressourcentogo