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手書き手帳で人生が変わる！？〜精神科医がすすめる“書く”習慣の力

⭐️手帳の購入はこちらから https://masudatherapy.myshopify.com/p... 精神科医の益田が、「手書き手帳」を使う心理的・臨床的なメリットを解説します。 デジタル全盛の時代に、なぜ“書く”という行為が心に効くのか？ 臨床現場での実感をもとに、自己理解・メンタルケア・認知行動療法の観点からお話しします。 ▼動画内容 ・手帳を使うことでスケジュールや感情を「可視化」できる ・メタ認知力が高まり、先延ばしや自己否定の癖が改善される ・書くことで脳の負荷が減り、思考が整理される ・手帳の内容から、本人や家族、医師が状態を理解しやすくなる ・紙の手帳がアプリよりも優れている理由 ・「汚い手帳」こそが完璧主義を手放す第一歩 ・書けない自分を責めず、受け入れることの大切さ ・認知行動療法・マインドフルネスとの深い関係 ・手帳が月単位・年単位の自己理解を助ける ・1冊の手帳が人生の軌跡と自己受容を育てる 00:00 OP 04:35 活動の可視化 07:44 波がわかる 10:48 手帳、AI、マインドフルネス ★オンライン自助会・家族会オフィシャルサイト https://peer-support-community.com オンライン自助会・家族会への参加はこちらから（YouTubeメンバーシップ）    / @masudatherapy   iPhone（ブラウザ）からのメンバーシップ入会方法 Safari　   • iPhone（Safari）からのメンバーシップ登録方法｜0:23の左下は「ぁあ」か...   Google Chrome　   • iPhone（Google Chrome）からのメンバーシップ登録方法   ■Kaienさん（益田がこころのリワークセンターの監修をしています） リワーク：https://www.kaien-lab.com/category/ko... 就労移行：https://www.kaien-lab.com/jobassistan... 生活自律訓練：https://kaien-lab.com/life-training/2... ■自分でできるワークを無料で配布しています。 https://wasedamental.com/20240909-2/ ◇オンライン自助会・家族会でトラブルがあったとき https://crimson-panda-f74.notion.site... よくわからないこと、聞きたいことがあれば、こちらにお問合せください。 運営スタッフより、返信いたします [email protected] ■プレミア放送時のお願い チャット欄での名指しの挨拶および個人間の会話はお控えください。 ■情報発信における倫理規定 https://wasedamental.com/20240129news/ ◆お仕事の依頼はこちらから　[email protected] ◆質問や企画についてはこちらから　https://forms.gle/jryU4Mk9NFS66r4b8 ◆「親を憎むのをやめる方法」など多数書籍あります https://amzn.to/45IJNFB https://amzn.to/3ODfOqW ◆セカチャン：精神科医の不思議なチャンネル 朝ごはんを食べながら色々な話をしています。    / @wasedamasuda   ◆益田のAI：GPTs https://chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J... ◆メンタルヘルス大全動画一覧 https://note.com/wasemenblog/n/nd8161... ★動画の内容はnoteにも掲載しています。（されていないものもあります） https://note.com/wasemenblog #精神科医 #手帳術 #メンタルケア #認知行動療法 #マインドフルネス #セルフケア #よりそい手帳