CYCLE ONE // 20-минутная тренировка на велосипеде для начинающих • Ваше первое занятие по спиннингу скачать в хорошем качестве

CYCLE ONE // 20-минутная тренировка на велосипеде для начинающих • Ваше первое занятие по спиннингу

Эта 20-минутная тренировка на спин-байке — это интенсивная тренировка для начинающих, включающая короткие подъёмы и спринты, а также приятную музыку для поднятия настроения! Я так рада, что вы здесь, чтобы заниматься спин-байком со мной! Вы лучшие! Тренировка для начинающих на спин-байке, поехали! Кому нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал! Спасибо! РУКОВОДСТВО ПО СОПРОТИВЛЕНИЮ И ОБОРОТУ ВРАЩЕНИЯ:    • RPMS & RESISTANCE | Kirsten Allen Cycling ...   *Уровень сопротивления рассчитывается по ощущениям и по 10-балльной шкале. Обороты в минуту на экране — это всего лишь ориентиры, к которым нужно стремиться. ПЛЕЙЛИСТ «ПОЕЗДКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»:    • BEGINNER INDOOR CYCLING WORKOUTS   Старые добрые слова: похудение, жиросжигание на велосипеде и быстрое сжигание жира на спине, но наш канал не об этом. Мы катаемся, чтобы ПОБИТЬ свои личные рекорды. Сила и мощь, детка! ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ПОЕЗДОК? ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ! 🦄 Лучшая альтернатива Peloton! Нажмите «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ», чтобы стать участником сегодня за 2,99 доллара в месяц и получить бонусные поездки! Добро пожаловать в Unicorn Pen!    • MEMBERS-ONLY RIDES | JOIN FOR $2.99   5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА НА СПИНЕ:    • GLUTE ACTIVATIONS // Best Exercises for Cy...   5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА НА СПИНЕ ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ:    • THE BEST STRETCHES FOR CYCLISTS // 5 Minut...   ССЫЛКА НА LULULEMON: https://creatoriq.cc/3RSCAeB *Будучи участником сети авторов lululemon, я получаю комиссию со всех совершённых покупок. Вот полная 20-минутная тренировка: Разминка: 3 минуты 2 подхода: 20 секунд подъем стоя/30 секунд отдых 30 секунд спринт сидя/30 секунд отдых 40 секунд подъем сидя - темп стоя - подъем стоя/60 секунд отдых 2 минуты лёгкого темпа 2 подхода: 20 секунд подъем стоя/30 секунд отдых 30 секунд спринт сидя/30 секунд отдых 40 секунд подъем сидя - темп стоя - подъем стоя/60 секунд отдых Заминка: 3 минуты Надеюсь, вам понравилась тренировка! Если вы хотите сделать пожертвование моему каналу, нажмите здесь: https://donate.stripe.com/5kA6pl5Xr9K... Большое спасибо за вашу поддержку!!!!! ----- СМОТРИТЕ НАС НА STRAVA:   / strava   ------ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ ОБО МНЕ: Привет! Меня зовут Кирстен, я сертифицированный диетолог, профессиональный экономист по домашнему хозяйству, музыкальный продюсер и инструктор по спиннингу со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — это моя профессия, но больше всего — это моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, и всё это ради вдохновения и мотивации! Спасибо, что заглянули на мой канал, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, сертифицированный диетолог, фармацевт. ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ТРЕНИРОВКА НА СИДЯЩЕМ ВЕЛОСИПЕДЕ С НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ:    • HONEY BEE // 30 Minute Spin Class • Fully ...   ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 РУКОВОДСТВО ПО ВЕЛОСИПЕДУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ • Лучшая видео-альтернатива тренировкам Peloton 0:26 РАЗМИНКА • Тренировка для начинающих на велотренажере 3:26 КОМПЛЕКС 1 • Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажере для начинающих 6:56 КОМПЛЕКС 2 • 20-минутная тренировка на велотренажере 11:26 КОМПЛЕКС 3 • Легкая тренировка на велотренажере для начинающих 14:47 КОМПЛЕКС 4 • 20-минутная тренировка на велотренажере для быстрого сжигания жира 17:30 ЗАМИНКА • Велоспорт для эффективности, а не для похудения ---- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом/специалистом по личному здоровью перед началом любых тренировок или программ питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок, или действуете в соответствии с информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск причинения себе вреда и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук, сертифицированный диетолог, ф...