[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동 скачать в хорошем качестве

[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동

임산부 체중관리 프로젝트 [임산부 20분운동 / 일요일-전신스트레칭] 온몸이 시원하게 풀려있어야 살이 찌지 않습니다! 최고의 태교는 체중관리입니다! 7DAYS - 월,화,수,목,금,토,일 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 누구나 하실 수 있어요^^ 매일 한 영상씩 챙겨 보면서 운동하세요~ ★임신 중 체중관리는 왜 해야 할까요? 첫째. 임신 중 급격하게 늘어난 체중은 임신중독증과 난산의 위험으로 이어질 수 있습니다. 둘째. 출산후에도 비만, 당뇨, 고혈압등의 질환에 취약해질 수 있다 임산부라도 산모와 태아를 위해 꼭! 체중관리를 해야 한다는 것! 매일 20분 홈트 - 임산부운동, 임산부요가로 건강 챙기세요! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^ 임산부요가 좋은이유 알고 계시나요? 요가는 호흡과 함께하는 운동이에요. 임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로 받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠. 이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은 태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라 엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다. ★ 주의사항 ★ 임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다! 무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요! 임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^ 부디 순산하시길!!!! ★ 임산부가 피해야 할 동작 ★ 과하게 척추를 비트는 동작 엎드려 배가 눌리는 동작 복부를 과하게 늘리는 동작 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작 골반을 과하게 조이는 동작 뛰는 동작 (점프) ---- 덧 ------------------------ 요가테라스의 임산부요가와 산후요가를 클래스101에서도 좀 더 체계적으로 준비하여 공개하려 합니다!🧘‍♀️ 저의 클래스가 열리려면 200명의 응원이 필요하다고 해요. https://class101.app/e/yogaterrace-class ☝요기 링크를 누르시고 ‘응원하고 리워드받기’ 버튼까지 꾹 눌러주시면 큰 힘이 됩니다.🙊 임신 계획중이신분들, 임산부님들, 산후회복으로 고민이신분들 그냥 요가 하고싶으신분들 모두모두 응원 부탁드려요❤️ 지금 응원하기 누르시면 감사의 표시로 클래스 오픈 시 사용할 수 있는 3만원 할인 쿠폰도 드린다고 해요! 많은 응원 부탁드릴게요! 👉🏾  클래스 101에서 [요가테라스] 로 검색하셔서 응원해주실 수도 있습니다^^