[힐링되는 임산부요가] 임신중기 16-35주 다리붓기편! 임산부 하체부종 케어하는 법! 매일하는 임산부운동 скачать в хорошем качестве

[힐링되는 임산부요가] 임신중기 16-35주 다리붓기편! 임산부 하체부종 케어하는 법! 매일하는 임산부운동

임산부요가 힐링 프로젝트 1편 [다리붓기편] ※ 운동이 끝난 후에는 20분정도 다리 밑에 높은 쿠션을 두고 잠시 쉬어주세요^^ 임신중 가장 흔하게 겪는 증상이 바로 부종인데요 그 중 하체부종이 가장 심하죠! 붓기 빼겠다고 좀 걷다보면 밤에 더 팅팅 붓는 느낌이고 힝힝 ㅜ 게다가 쥐까지 자주 나서 넘 힘들죠 임신중 하체부종의 원인은 가뜩이나 혈액순환이 원활하지 못한 상태에서 자궁이 커짐으로 인해 하체로 흐르는 하대정맥과 서혜부의 림프절이 눌리게 되면서 생긴답니다. 하체부종을 케어할 수 있는 방법은 바로 임산부요가와 운동입니다! 간단한 홈트만으로도 임산부의 다리붓기를 뺄 수 있어요! 요가테라스와 함께 임산부 건강을 지켜봐요! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^ 임산부요가 좋은이유 알고 계시나요? 요가는 호흡과 함께하는 운동이에요. 임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로 받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠. 이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은 태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라 엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다. ★ 주의사항 ★ 임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다! 무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요! 임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^ 부디 순산하시길!!!! ★ 임산부가 피해야 할 동작 ★ 과하게 척추를 비트는 동작 엎드려 배가 눌리는 동작 복부를 과하게 늘리는 동작 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작 골반을 과하게 조이는 동작 뛰는 동작 (점프)