Episodio 23: en el trabajo... Evita colapsar y fomenta parar скачать в хорошем качестве

Episodio 23: en el trabajo... Evita colapsar y fomenta parar

Por diferentes razones, cada vez vivimos el trabajo de forma más estresante: en algunos casos nos cuesta poner límites al volumen de trabajo que podemos asumir, de forma sostenible, en otros, el estrés emocional que generan nuestras relaciones profesionales, unido a los malos hábitos en la alimentación, el ejercicio y el sueño, acaba jugándonos una mala pasada. Para darle la vuelta a esto, además de desafiar el sistema de creencias que nos lleva a autoexigirnos tanto, podemos poner en práctica actividades que nos ayuden a bajar las revoluciones; ya hemos hablado de las actividades físicas y en el episodio 19, vimos la técnica de las 3 respiraciones profundas. Hoy os traigo una técnica de Mindfulness (atención plena) que consiste simplemente en cerrar los ojos y llevar nuestra atención a los sonidos que escuchamos primero en el espacio en el que nos encontremos y después en el exterior. ¿Te animas a probarlo en el baño de la oficina la próxima vez que necesites parar? Más información en www.coachingenmunich.com #evitavsfomenta #colapsar #parar