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PMS, Zyklusstörungen und was du wirklich dagegen tun kannst

Du fühlst dich vor der Periode oft aufgebläht, gereizt oder einfach „nicht du selbst“? Du bist damit nicht allein – und nein, das muss nicht einfach so hingenommen werden. In dieser Folge geht es um die wahren Ursachen hinter PMS und wie du deinen Zyklus besser verstehst und unterstützen kannst. In dieser Folge spreche ich über das Prämenstruelle Syndrom (PMS), zyklusbedingte Beschwerden, hormonelle Dysbalancen und die vielen körperlichen und seelischen Symptome, die damit einhergehen können. • Was PMS und PMDS voneinander unterscheidet • Wie Östrogen, Progesteron, Testosteron und Stresshormone zusammenspielen • Welche Laborwerte sinnvoll sind – und wann sie gemessen werden sollten • Wie Ernährung, Mikrobiom und Lebensstil den Zyklus beeinflussen • Was bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe und natürliche Unterstützung leisten können • Warum es Zeit ist, ein zyklusgerechtes Leben zu denken ⏱️ Timestamps: 00:00 Intro 02:17 Was ist PMS – und wie zeigt es sich? 07:30 Hormondysbalancen verstehen: Östrogen, Progesteron, Testosteron 13:23 Welche Werte du wirklich messen solltest 23:01 PMS, Darm, Allergien und Histamin 31:35 Ernährung, Mikrobiom, Ballaststoffe 35:27 Stress, Sport und Zyklusphasen 38:10 Bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe, Empfehlungen 🔗 Aloe Vera Saft: https://wch.mivita.care/produkte/alle... 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaP... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast... YouTube:    / @ruthbiallowons   📲 Folge mir auf: Instagram:   / ruthbiallowons   YouTube:    / @ruthbiallowons   LinkedIn:   / ruthbiallowons