➜ 7-дневный утренний вызов упражнений ➜ Почувствуйте разницу! (20 мин) скачать в хорошем качестве

➜ 7-дневный утренний вызов упражнений ➜ Почувствуйте разницу! (20 мин)

Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться больше упражнений, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Продолжительность: 20 минут 💪 Количество упражнений: 20 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Два касания пальцами ног спереди 01:05 - Боковой скручивание стоя локтем к колену Л 02:05 - Боковой скручивание стоя локтем к колену П 03:05 - Вращения бедрами 04:05 - Круги бедрами стоя 05:05 - Ветряная мельница 06:05 - Наклон таза стоя 07:05 - Боковой скручивание стоя 08:05 - Боковые скручивания с перемещением 09:05 - Сумо-приседание и подъем колена в сторону 10:05 - Воздушный велосипед стоя 11:05 - Поза лотоса с поворотом 12:05 - Сидение с широко расставленными ногами 13:05 - Подъем одной ноги к двум ногам лежа 14:05 - Альтернативный наклон косых мышц Л 15:05 - Альтернативный наклон косых мышц П 16:05 - Растяжка "Кошка-Корова" 17:05 - Передняя планка на локтях с касанием пальцев ног 18:05 - Обратный скручивание лягушки 19:05 - Обратная планка 20:03 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно актуально, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, находясь в состоянии покоя, куря, имея высокий уровень холестерина, будучи ожиревшим или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, осуществляется на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровьесберегающую чрезвычайную ситуацию. Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.