Compassion-Focused Therapy (CFT) and Collective Grief скачать в хорошем качестве

Compassion-Focused Therapy (CFT) and Collective Grief

در مواجهه با سوگ جمعی که این روزها بر جان ما سنگینی می‌کند، مهم است بدانیم احساساتی چون خشم، اندوه، اضطراب و حتی بی‌حسی، واکنش‌های طبیعی به خشونت و بی‌عدالتی‌اند. مدیریت هیجان به معنای سرکوب آن‌ها نیست، بلکه به معنای آگاهانه نگه‌داشتن و هدایت‌کردنشان است؛ اینکه پیش از واکنش، مکث کنیم، با یکدیگر گفت‌وگو کنیم، از انزوا فاصله بگیریم و بدن و روان خود را از طریق استراحت، تنفس، نوشتن و همدلی مراقبت کنیم. وقتی سوگ را به اشتراک می‌گذاریم و آن را به زبان می‌آوریم، از بارِ تنهایی آن کاسته می‌شود و به نیرویی برای همبستگی و تاب‌آوری تبدیل می‌گردد. ما در دل این تاریکی، با تنظیم هیجانات خود می‌توانیم کرامت، آگاهی و صدای جمعی‌مان را حفظ کنیم. #سوگ_جمعی #تاب‌آوری #همبستگی #سلامت_روان #ایران #کشتار_مردم_ایران #جنایت_علیه_بشریت #سوگ_جمعی #دادخواهی #نه_به_سرکوب #صدای_بی‌صدایان #عدالت_برای_ایران #یاد_جان‌باختگان #همبستگی_ملی #رضا_پهلوی