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5 leckere + gesunde Frühstücksideen für den Alltag | vegan und einfach

Heute zeige ich euch 5 vegane Frühstücksrezepte, die ganz leicht und schnell nachzumachen sind. :) __________________ Rezepte: Couscous Frühstücksbowl Zutaten für eine Portion Basis: 80g Coucous 300ml Hafermilch bzw. Milch eurer Wahl 1TL Zucker/ Kokosblütenzucker (nach Geschmack) Toppings: Apfel Beeren Chiasamen Kokosflocken Nüsse / Studentenfutter Optional: Heidelbeer-Sojajogurt bzw. Jogurt eurer Wahl Rezept: 1. Lasse die Hafermilch etwas köcheln und gebe Couscous hinzu. 2. Gebe nun Kokosblüttenzucker oder normalen Zucker hinzu. 3. Lasse den Couscous 5-10 Minuten quellen bis er eine breiige Konsistenz hat. 4. Schneide einen Apfel fürs Topping klein. 5. Dekoriere den Couscous mit Toppings deiner Wahl. Veganes Rührei Zutaten für 2 Portionen 2TL Olivenöl Salz Pfeffer 300g Tofu 2 Handvoll Spinat 1 Zwiebel 1TL Kurkuma 1TL Schwarzes Salz (Kala Namak) 2EL Hafermilch bzw. pflanzliche Milch eurer Wahl Rezept: 1. Gebe etwas Olivenöl in die Pfanne (nicht zu heiß!). 2. Röste die Zwiebel in der Pfanne leicht an. 3. Würze die Zwiebeln jetzt mit etwas Salz und Pfeffer. 4. Trockene den Tofu ab und schneide ihn in kleine Stückchen. 5. Gebe den Tofu in die Pfanne zu den Röstzwiebeln und gebe etwa 1-2 Teelöffel Kurkuma hinzu. 6. Nutze eine Gabel, um den Tofu etwas zu zerkleinern. 7. Gebe einen Schuss Hafermilch (oder pflanzlicher Milch deiner Wahl) dazu, damit das vegane Rührei weniger trocken ist. 8. Anschließend lege noch etwas Spinat in die Pfanne hinzu und rühre das Ganze immer wieder gut um (etwa 3 Minuten). 9. Gebe etwas Kala Namak hinzu. Dazu passen Brot., gebackene Tomaten, Falafeln und Bohnen in Tomatensoße super. Frischkäse- Feta Aufstrich Zutaten: 1 Packung Feta 1 Packung Frischkäse 1 Zehe Knoblauch Kräuter eurer Wahl Salz Rezept: 1. Presse den Knoblauch und mische ihn mit Kräutern deiner Wahl in einem Mixer oder einer großen Schüssel. 2. Schneide den Feta in Stückchen und gebe ihn entweder in den Mixer oder deine Schüssel zu dem Knoblauch und den Kräutern. Alles gut vermengen. Wenn du das Rezept in einer Schüssel zubereitest, zerdrücke den Feta mithilfe einer Gabel. 3. Gebe den Frischkäse dazu. 4. Streue etwas Salz dazu und mixe alles erneut. Optional kannst du noch ein Gewürz deiner Wahl hinzufügen. Etwas Chili passt super. Erdbeer-Mandel Shake Zutaten für 1 Portion: 200g Erdbeeren 1 Bananen 200ml Mandelmilch (bzw. Milch eurer Wahl) 1 Dattel 1TL Mandelmuß 1TL Maca Puder 1TL geschälte Hanfsamen Rezept: Gebe alle Zutaten in den Mixer und lasse alles solange mixen bis eine cremige Konsistenz entsteht. Quinoa Bowl Zutaten für 1 Portion: 80g Quinoa 300 ml Hafermilch Einige Gojibeeren Etwas Rosinen 1EL Agavendicksaft Toppings: Beeren eurer Wahl (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren) oder anderes Obst Walnüsse Aufgepufftes Quinoa Rezept: 1. Erwärme die Hafermilch. 2. In der Zwischenzeit wasche den Quinoa, damit er später nicht bitter schmeckt. 3. Gebe den gewaschenen Quinoa in die Hafermilch, rühre alles um und lasse es 15 Minuten köcheln. 4. Nach etwa 10 min., kurz bevor der Quinoa fertig ist, gebe etwas Agavendicksaft, Gojibeeren und Rosinen hinzu und rühre alles gut um. 5. Dekoriere den Quinoa mit den Toppings deiner Wahl. Optional: Wenn du es gern flüssiger magst, gebe Milch deiner Wahl hinzu. __________________ Einmach Gläschen: https://amzn.to/3y3X7lZ ' https://amzn.to/3sFzaQH ' Klebe Etiketten zum Beschriften der Gläschen: https://amzn.to/3DdqTIK ' __________________ FOLG UNS AUF INSTAGRAM! Hendriks Instagram:   / hendrik_jtr.  . Barbaras Instagram:   / barbarasofie_   ABONNIER DEN KANAL! https://www.youtube.com/channel/UC5gb... __________________ DIE LETZTEN VIDEOS: Badezimmer ROOM TOUR + unsere neue ROUTINE nach dem BODYCAMP - Vlog 215    • Badezimmer ROOM TOUR + unsere neue RO...   Eine Woche Boot Camp! Von wegen Yoga-Retreat! - Vlog 214 https://www.youtube.com/watch?v=mJWZu... Gartentour oder Barbara bricht sich fast die Nase - Vlog 213 https://www.youtube.com/watch?v=2MguZ... Life Update: Arbeit, Alltag, Pferd und: Der Große Tag ist gekommen - XXL Vlog 212 https://www.youtube.com/watch?v=6HNkl... Warum sich unsere Beziehung verändert hat + Alltag mit Pferd… - Vlog 211 https://www.youtube.com/watch?v=TuVL_... __________________ Hier gehts zu unserer Musik - kostenlos: http://share.epidemicsound.com/pqp2q​​​ ' __________________ #FrüstückIdeen #Rezepte #vegan __________________ Geschäftliche Mail: [email protected] (Bitte NUR geschäftliche Anfragen!) ___________________ Die mit ' gekennzeichneten Links sind Affiliate Links des Amazon, RewardStyle, Epidemic Sound Partnerprogramms oder ein anderer Werbelink. Diese dienen zur Orientierung und schnellem Finden der Produkte und werden falls sie genutzt werden mit einer Provision ausgezahlt. Die Produkte können selbstverständlich auch anderweitig gekauft werden. __________________ In diesem Video erfolgte keine Produktplatzierung.