Deporte después de los 45: errores, riesgos y cómo entrenar bien desde el primer día. скачать в хорошем качестве

Deporte después de los 45: errores, riesgos y cómo entrenar bien desde el primer día.

¿Tienes más de 45 o 50 años y quieres volver a entrenar sin lesionarte ni poner en riesgo tu salud? Este vídeo no va de motivación vacía. Va de criterio, fisiología, salud y entrenamiento inteligente. En este episodio te explico, paso a paso y con base científica: Qué sí y qué no debes hacer al retomar el deporte a partir de los 45 años Por qué una prueba de esfuerzo, ECG y valoración médica no son opcionales Cómo cambia tu fisiología, recuperación y tolerancia a la carga con la edad Los errores más frecuentes (HIIT precoz, entrenar “medio duro” todos los días, ignorar la fuerza) Las señales de alarma que indican que debes parar y evaluar La importancia de la psicología del retorno, el ego y la adherencia a largo plazo Este vídeo está pensado para deportistas recreativos, ciclistas, corredores y personas activas que quieren rendimiento sostenible, no resultados rápidos que acaban en lesión o abandono. 📘 DESCARGABLE PLAN DE 12 SEMANAS 👉https://alanroca.com/blog/f/plan-de-e... 📘 LIBRO RECOMENDADO 👉 Alma y Ruedas – Ciclismo y Superación Disponible en Amazon y Mercado Libre Una guía sobre entrenamiento, resiliencia y psicología deportiva aplicada al deporte real. 🌐 Más recursos y contacto profesional: 👉 https://alanroca.com Si tienes más de 45 años, no necesitas entrenar más duro. Necesitas entrenar mejor alineado con tu salud y tu fisiología. #EntrenarDespuésDeLos45 #DeporteYSalud #EntrenamientoInteligente #DeporteMasters #CiclismoSalud #RunningSalud #EntrenamientoDespuésDeLos50 #PruebaDeEsfuerzo #ECGDeportivo #PsicologíaDeportiva #AlmaYRuedas #AlanRoca #RendimientoConSalud #DeporteSeguro