Dor no pescoço agora? Comece por aqui скачать в хорошем качестве

Dor no pescoço agora? Comece por aqui

Seu pescoço está doendo agora? Aquela dor na nuca, peso nos ombros ou dificuldade de virar a cabeça? Antes de alongar, corrigir postura ou tentar “endireitar” o corpo, o primeiro passo precisa ser aliviar a tensão. Neste vídeo, eu te guio em solturas simples e seguras para aliviar a dor no pescoço e reduzir a tensão cervical, sem forçar e sem estalar. Você pode fazer comigo, no seu ritmo, usando apenas uma bolinha ou uma toalha enrolada. ▶️ Esse é o primeiro vídeo da sequência cervical. No próximo, vamos devolver mobilidade ao pescoço com segurança. ⚠️ Se sentir dor intensa ou piora dos sintomas, interrompa o exercício. ⸻ CAPÍTULOS 00:00 Dor no pescoço agora? 00:10 O primeiro passo é aliviar 00:38 Soltura da base do crânio 02:10 Soltura de trapézio 06:02 Ajuste suave da cabeça 08:48 Final e próximo passo ⸻ Se você sentiu algum alívio com esse vídeo, saiba que esse é só o começo da sequência cervical. No próximo vídeo, vamos devolver mobilidade ao pescoço sem irritar a região. 🌿 Obrigada por cuidar do seu corpo com consciência.