如何透過循序漸進的訓練，提升肌力與代謝能力？整合心肺訓練 助你提升心肺、走遍全世界！｜ft.高雄天天運動工作室執行長Amber、病友Janet Wei｜【癌後運動處方】 скачать в хорошем качестве

如何透過循序漸進的訓練，提升肌力與代謝能力？整合心肺訓練 助你提升心肺、走遍全世界！｜ft.高雄天天運動工作室執行長Amber、病友Janet Wei｜【癌後運動處方】

⚠️ #化學治療 、 #放射治療 容易讓肌肉纖維變短，使得肌肉攣縮、皮膚失去彈性 而長期的久站、久坐、久臥，也會讓身體變得 #緊繃僵硬 ，甚至無力🩼 🤸完成癌症治療後，有哪些輕度伸展運動適合在家完成，以提升身體活動度？ 想要讓身體機能回復到最佳的狀態，不僅擁有好用的身體，更讓生活品質 UP UP 嗎？ 🧘快拾起你的彈力帶，讓教練帶你 #伸展上肢 的肌肉與筋膜，身體肌肉放鬆了、呼吸更順暢了，生活自然也會更加順心快樂！✨ 📢想運動，但找不到適合的教練嗎？「【癌後運動處方】癌症訓練教練資料庫」裡有通過認證的專業教練！馬上查詢👉https://www.crm.org.tw/class/informat... 🌟更多運動課程及活動資訊請持續追蹤👉台灣癌症資源網-課程活動：https://www.crm.org.tw/inquiry/activi... Timestamp: 00:00 節目介紹 00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？ 00:29 課程開始！ 00:48 整合心肺訓練對身體有哪些好處？ 00:59【整合心肺訓練】基礎動作教學 01:26 標準走路 動作說明 02:02 高抬腿 動作說明 02:47 高抬腿 動作重點 03:03 【整合心肺訓練】進階動作教學 03:28 原地輕鬆跑 動作說明 03:53 原地輕鬆跑 動作次數＆組數 04:08 弓箭步跳躍 動作說明 05:28 弓箭步跳躍 動作重點 05:51 弓箭步跳躍 動作次數＆組數 06:10 本集課程希望達到的運動目標？ 06:22 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！ 06:38 若有任何問題，可以向誰諮詢？ #癌症 #下肢肌力 #心肺運動 #癌後運動處方 － 💛「癌症訓練教練認證課程」開放報名中：https://vintex.kaik.to/7akv2/hope ❤癌後運動處方全系列 👉 https://hope.pse.is/5hqeca 💙癌症知識館 👉 https://knowledge.ecancer.org.tw/ 💜加入HOPE粉絲團 👉 https://hope.pse.is/4jgnah 💚官方LINE@好友 👉 https://pse.is/3e23gk