📌 Как НАКАЧАТЬ НОГИ - Cамые Понятные и Рабочие Упражнения👌 - скачать видео с ютуба бесплатно по ссылке

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Как НАКАЧАТЬ НОГИ - Cамые Понятные и Рабочие Упражнения👌 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как НАКАЧАТЬ НОГИ - Cамые Понятные и Рабочие Упражнения👌 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Как НАКАЧАТЬ НОГИ - Cамые Понятные и Рабочие Упражнения👌 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

Как НАКАЧАТЬ НОГИ - Cамые Понятные и Рабочие Упражнения👌

Друзья, делимся мощной тренировкой для ног. Раскроем свои секреты и наработки! В этом видео: приседания со штангой, жим ногами лёжа, приседания в машине Смита. Разминка, техника, особенности тренировки, заминка. Программа тренировки ног: 1. Кардио-разминка - 5 мин. 2. Разминка суставов, стретчинг - 5 мин. 3. Разминочный суперсет: разгибание ног сидя + сгибание ног лёжа + разведение ног в тренажёре + сведение ног в тренажёре + гиперэкстензия. По 15-20 повторений, один круг. 4. Приседания:1х20 1х15 2х10 5. Жим ногами лёжа - 3х10 -12. 6. Приседания в машине Смита 3х 10 -12. 7. Супер сет сгибание ног лёжа + подъемы на носки в тренажёре - 3х12 - 15. 8. Подъём ног в висе - 3х10 -12. 9. Заминка с элементами кардио - 8-10 мин.

Comments