Как НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ, программа тренировки. Упражнения на Трицепс + Бицепс скачать в хорошем качестве

Как НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ, программа тренировки. Упражнения на Трицепс + Бицепс

Делимся своим 💯 Работающим Комплексом Упражнений. Программа тренировки, работа в суперсетах, детализация, пампинг, проработка деталей. 1. Кардио разминка - 5 мин. 2. Динамическая разминка суставов. 3. Жим в машине Смита под обратным углом - 1х15, 3х10. 4. Суперсет: жим гантелей 30 град + сведение в кроссовере - 3х10. 5. Суперсет: жим горизонтальный в "Хаммере" + разводка с гантелями 30 град - 3х10-12. 6. Суперсет: жим в машине Смита - угол 20 град, узким хватом + разгибания на нижнем блоке из-за головы ( последний подход на верхнем блоке) - 4х10-12. 7. Французский жим лёжа ( комбинированная амплитуда) - 3х12-15. 8. Подъем штанги на бицепс 4х10-15 ( последний подход - хват сверху). 9. Кардио заминка - 5-10 минут. Music from Tunetank.com Musical Bakery - Pure Hype (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/186-pure-... Music from Tunetank.com RocknStock - Dynamic Power (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/1885-dyna... Music from Tunetank.com Viktor Sabo - All Night (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/3181-all-... Music from Tunetank.com VitalSource - Adrenaline (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/3267-adre... Music from Tunetank.com CloudSystem - Atlant (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/3858-atlant Music from Tunetank.com oldways - For The Glory (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/5220-for-... Music from Tunetank.com Nuclear Wave - Rock Spot (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/5394-rock... Music from Tunetank.com Romanov_Studio - Adrenaline (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/5419-adre...