ЧСС в состоянии покоя: почему ваш режим сна так же важен, как и его продолжительность. скачать в хорошем качестве

ЧСС в состоянии покоя: почему ваш режим сна так же важен, как и его продолжительность.

В этом выпуске Revolution Health Radio Крис оспаривает традиционный подход к продолжительности сна и доказывает, что время сна и циркадная симметрия имеют такое же, если не большее, значение, чем общее количество часов сна. Опираясь на новые исследования, он объясняет, как нарушение циркадных ритмов лежит в основе плохого качества сна, хронической усталости и широкого спектра психических расстройств, даже у людей, которые, кажется, делают всё «правильно». Он объясняет, почему воздействие света, стабильность сна и бодрствования, а также время приема пищи являются основными факторами, определяющими восстановительный сон, почему подростки особенно уязвимы к связанным со сном рискам для психического здоровья, и делится практическими стратегиями для естественного улучшения сна, а также рассказывает о случаях, когда могут быть полезны пищевые добавки. В этом эпизоде ​​мы обсуждаем: --Почему нарушения циркадного ритма сна являются правилом, а не исключением в области психического здоровья --Модель «перенапряжения и усталости» и что на самом деле её вызывает --Почему продолжительность сна сама по себе является неполным показателем здоровья сна --Основные факторы, влияющие на качество сна --Почему подростки биологически запрограммированы на позднее засыпание и почему раннее начало занятий в школе вредно --Практические методы коррекции циркадных ритмов для взрослых и подростков --Когда и как добавки могут способствовать выравниванию циркадных ритмов и регуляции нервной системы Примечания к выпуску: --Ссылки на все исследования, упомянутые в этом подкасте, можно найти здесь: https://chriskresser.com/why-your-sle... --Если вы хотите задать вопрос Крису для ответа в будущем эпизоде, отправьте его по адресу https://chriskresser.com/podcastquest... Добавьте то, что есть в современном мире Выделитесь из толпы и почувствуйте себя и покажите лучшие результаты с линейкой добавок Adapt Naturals. Узнайте больше и оформите заказ на сайте https://AdaptNaturals.com. ПРОЧИТАЙТЕ ПОЛНУЮ СТАТЬЮ: https://chriskresser.com/why-your-sle... FACEBOOK:   / chriskresserlac   TWITTER:   / chriskresser   INSTAGRAM:   / chriskresser   НЕСТАНДАРТНАЯ МЕДИЦИНА: https://unconventionalmedicinebook.com/ ПАЛЕО-ЛЕЧЕНИЕ: http://paleocurebook.com ВЕРНИТЕ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ: http://chriskresser.com ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО: http://www.youtube.com/subscription_c... Крис Крессер, магистр наук, лицензированный иглотерапевт. Крис Крессер — соучредитель Калифорнийского центра функциональной медицины, основатель Института Крессера, ведущий популярного подкаста о здоровье Revolution Health Radio, создатель сайта ChrisKresser.com и автор бестселлеров New York Times «Палео-лечение» и «Нетрадиционная медицина». Он является одним из самых уважаемых клиницистов и преподавателей в области функциональной медицины и здоровья предков, обучив более 2000 врачей и тренеров по здоровью из более чем 50 стран своему уникальному подходу. Крис был назван одним из 100 самых влиятельных людей в сфере здоровья и фитнеса по версии Greatist.com и выступал в качестве приглашенного гостя на шоу доктора Оза, в журналах Time, The Atlantic, на NPR, Fox & Friends и других национальных СМИ. На протяжении всей своей карьеры Крис посвятил себя изучению более глубоких вопросов, касающихся здоровья и благополучия. Его последняя работа сосредоточена на том, чтобы помочь людям процветать и развиваться даже в условиях хронических заболеваний или других сложных обстоятельств. Недавно он запустил Adapt Naturals, линейку пищевых добавок, призванных восполнить то, что современный мир вытеснил, и помочь людям чувствовать себя и работать лучше. Радиошоу Revolution Health Radio Show спонсируется Adapt Naturals и ChrisKresser.com.