Cristiano Ronaldo Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German скачать в хорошем качестве

Cristiano Ronaldo Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German

Die tosenden Schreie der Fans, die ihre Heimmannschaft motivieren, die intensiven Momente kurz vor einem Elfmeter und der Adrenalinschub auf dem Feld beim Sprinten und Toreschießen – das sind die magischen Momente, die Fußball zu einem der beliebtesten, verfolgten und angesehensten Sportarten machen in der Welt. Und in einem legendären Sport wie diesem muss ein Name wie Cristiano Ronaldo nicht vorgestellt werden. Seine enorme Größenveränderung ist das Ergebnis harter Arbeit, Schweiß, viel Eisen und Fressen wie ein gefräßiges Tier, und hier ist seine Routine ... 00:00:00 - Einführung 00:03:44 - Trainingsroutine 00:07:10 – Diät (Aufschlüsselung der Mahlzeiten) 00:07:54 - Zeit zum Training -WORKOUT - Montag: Innerhalb dieser Routine führt Ronaldo 5 Übungen innerhalb einer Zirkelroutine durch und absolviert den Zirkel 3 Mal. Diese Schaltung sollte dreimal wiederholt werden. Langhantel-Kniebeugen (8 Wiederholungen) Box Jump (20 Zoll, 10 Wiederholungen) Weitsprung (8 Wiederholungen) Jumping Lunge (8 Wiederholungen, jedes Bein) Seitlicher Sprung (12 Zoll, 10 Wiederholungen) Dienstag: Ruhe Mittwoch: Am Mittwoch führt Ronaldo eine Armroutine durch, die sich auf 5 Übungen konzentriert. Dies ist auch eine Schaltungsroutine, die 3 Mal durchgeführt werden muss. Die Wiederholungsbereiche variieren von 10-30 Wiederholungen. Burpee-Klimmzug (10-15 Wiederholungen) Dips auf der Bank (20 Wiederholungen) Liegestütze (20-30 Wiederholungen) Medizinballwurf (15 Wiederholungen) Push Press (10 Wiederholungen) Donnerstag: Am Donnerstag absolviert Ronaldo eine sehr einfache Cardio-Routine, die aus 2 Übungen besteht. Power Cleans (5 Sätze, 5 Wiederholungen) Sprinten (8 Sätze, 200 Meter) Freitag: Am Freitag führt er ein Beintraining mit 6 verschiedenen Übungen durch, wobei der Schwerpunkt auf Stabilitäts- und Kernübungen für straffe, geformte Bauchmuskeln liegt. Seitliches Kreuzheben mit einem Arm (3 Sätze, 5 Wiederholungen, jeder Arm) Einbeiniges Kreuzheben mit Kurzhanteln (2 Sätze, 10 Wiederholungen, jedes Bein) Knee Tuck Jump (3 Sätze, 10-12 Wiederholungen) Overhead Slam (3 Sätze, 10-12 Wiederholungen) Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel (2 Sätze, 5 Wiederholungen) Hängendes Beinheben (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen) Samstag: Ruhe Sonntag: Cardio Seilspringen (10 Sätze, Pause 1 Minute) Widerstandssprint (10 Sätze, 50 Meter) DIET Ronaldo achtet sehr genau darauf, was er isst. Hier teilen wir die Prinzipien seiner Ernährung: Mahlzeit 1: Vollkorn- oder Vollkorngetreide Eiweiß Fruchtsaft Mahlzeit 2: Vollkornnudeln Grünes Gemüse Ofenkartoffel Hähnchen mit Salat Mahlzeit 3: Thunfischrolle Fruchtsaft/Zitronensaft Mahlzeit 4: Reis mit Hülsenfrüchten Hühner- oder Putenbrust Bohnen Früchte Ergänzungen Cristiano Ronaldo verwendet die folgenden Nahrungsergänzungsmittel, um seine Zuwächse anzukurbeln: Alpha-Amino Proteinshakes AUSRÜSTUNG Vom Promi-Training inspirierte Trainingsgeräte, wie sie auf ABC, NBC, FOX und CBS zu sehen sind: https://amzn.to/3F4nvjv Haftungsausschluss KEINE Urheberrechtsverletzung und KEIN kommerzieller Nutzen sind beabsichtigt! Bitte kontaktieren Sie mich per E-Mail, wenn Sie eines davon entfernen möchten. Dies ist ein inoffizielles Fanvideo, das keine Urheberrechte verletzen soll. Charaktere gehören Videoproduktionsparteien und Prominenten. Diese Produktion steht in keiner Verbindung mit der Berühmtheit oder ihren verbundenen Unternehmen. Dieses Video wird weder unterstützt noch ist es mit der Berühmtheit verbunden. Alle Namen und Verweise sind urheberrechtlich geschützt und Warenzeichen ihrer jeweiligen Eigentümer. Dies wurde nur als Fan gemacht. Urheberrechtsausschluss Gemäß Abschnitt 107 des Urheberrechtsgesetzes von 1976 wird die faire Nutzung für Zwecke wie Kritik, Kommentare, Berichterstattung, Lehre, Wissenschaft und Forschung gestattet. Fair Use ist eine Nutzung, die durch das Urheberrechtsgesetz erlaubt ist und andernfalls eine Verletzung darstellen könnte. Gemeinnützige, pädagogische oder persönliche Nutzung spricht für faire Nutzung. #workout #mens #trainlikecelebritygerman