Jason Statham Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German скачать в хорошем качестве

Jason Statham Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German

Jason Statham ist einer der herausragenden Actionhelden einer ganzen Generation – manche würden sagen, er sei unser letzter Actionheld. Auf der Leinwand war er ein Killer, ein Transporter, ein Betrüger, ein Veteran und eine ganze Reihe anderer unappetitlicher, aber seltsam liebenswerter, harter Kerle. Bevor er jedoch sein erstes Filmset betrat, hatte Statham ein Vorleben, das es mit jedem der farbenfrohen Charaktere aufnehmen würde, die er auf die Leinwand gebracht hat. Wir gehen der Frage nach, was diesen englischen Schläger dazu bringt, seine enorme Größe beizubehalten … 00:00:00 - Einführung 00:02:38 – Trainingsprinzipien 00:03:17 – Trainingsplan und Routine 00:08:06 - Diät 00:09:31 - Zeit zum Training English Video -    • Jason Statham Workout And Diet | Train Lik...   -WORKOUT - MONTAG: Pyramidenzirkel Training Innerhalb dieser Routine führt Jason 7 Übungen durch: Aufwärmen: 10 Minuten auf einem Rudergerät mit einer Geschwindigkeit von 20 Schlägen/Minute Liegestütze Klimmzüge an den Ringen Kniebeugen nur mit Körpergewicht Kreuzheben mit steifen Beinen Beinheben hängend Abkühlung: 10 Minuten Freistil-Luftarbeit auf einem Gymnastiktrampolin DIENSTAG: Jason zielt auf Brust und Schultern. Es gibt 9 verschiedene Übungen in Jasons Brust- und Schulterprogramm: Aufwärmen: 10 Minuten auf einem Rudergerät mit einer Geschwindigkeit von 20 Schlägen/Minute Flachbankdrücken Militärpresseschulterübung Kurzhantel Brust fliegt Trizepsdrücken mit Kurzhantel L-Sit-Halt auf Dip-Stangen Bauern halten mit Kettlebell Kniebeugen halten mit dem eigenen Körpergewicht Abkühlen: 10 Minuten auf einem Gymnastiktrampolin DER MITTWOCH: Intervalltraining inklusive Rudern und Boxen Am Mittwoch führt Jason eine Ruder- und Boxroutine durch. An diesem Tag arbeitet er viel mit seinem eigenen Körpergewicht. Frontkniebeugen mit Gewichten Klimmzüge Liegestütze ablehnen Power Cleans mit einer Langhantel Knie bis Ellbogen DONNERSTAG: Unterkörpertraining und Liegestütze Am Donnerstag absolviert Jason ein Workout für den Unterkörper. Er hat an diesem Tag 6 verschiedene Übungen vor sich. Aufwärmen: Rudern 2000 m Kniebeugen nur mit Körpergewicht (20 Wiederholungen) Frontkniebeugen mit 175 Pfund Gewicht (5 Sätze, 5 Wiederholungen, Pause 90 Sekunden zwischen den Sätzen) Kreuzheben mit steifen Beinen (4 Sätze, 1 Wiederholung bei 130, 140, 160 und 180 Prozent des Körpergewichts, Pause 3 Minuten zwischen den Sätzen) Umgekehrte Bauchmuskeln Abkühlen: 200 Liegestütze (Sätze mit 15-20-25-20-15 Wiederholungen) FREITAG: Kumulative Trainingsroutine Am Freitag trifft Jason auf eine kumulative Trainingsroutine, bei der er bei jeder Übung 5-10 Wiederholungen macht. Aufwärmen: Seilklettern, Bärenkriechen (20 Meter) und Krabbengang (20 Meter), jeweils 5 Wiederholungen Frontkniebeugen mit 120 % Körpergewicht (5 Wiederholungen) Medizinballschläge (5 Wiederholungen) Seilzüge (5 Wiederholungen) Flachbankdrücken (10 Wiederholungen) Slams mit dem Medizinball (10 Wiederholungen) Klimmzüge (15 Wiederholungen) Slams mit dem Medizinball (10 Wiederholungen) Dips (15 Wiederholungen) Slams mit dem Medizinball (15 Wiederholungen) Seilzüge (20 Wiederholungen) Medizinballschläge (20 Wiederholungen) SAMSTAG: Kontextuelles Training Am Samstag ist Jason Trailrunning. Trailrunning für mehr als eine Stunde SONNTAG: Ruhetag Am Samstag hat Jason seinen Ruhetag, und wie die anderen Bodybuilder wissen wir, dass Ruhe einer der wichtigsten Teile des Trainings ist, damit sich der Körper erholen kann. EQUIPMENT Vom Promi-Training inspirierte Trainingsgeräte, wie sie auf ABC, NBC, FOX und CBS zu sehen sind: https://amzn.to/3F4nvjv Disclaimer KEINE Urheberrechtsverletzung und KEIN kommerzieller Nutzen sind beabsichtigt! Bitte wenden Sie sich per E-Mail an mich, wenn Sie eines davon entfernen möchten. Dies ist ein inoffizielles Fanvideo, das keine Urheberrechte verletzen soll. Charaktere gehören Videoproduktionsparteien und Prominenten. Diese Produktion steht in keiner Verbindung mit der Berühmtheit oder ihren verbundenen Unternehmen. Dieses Video wird weder unterstützt noch ist es mit der Berühmtheit verbunden. Alle Namen und Verweise sind urheberrechtlich geschützt und Warenzeichen ihrer jeweiligen Eigentümer. Dies wurde nur als Fan gemacht. Urheberrechtsausschluss Gemäß Abschnitt 107 des Urheberrechtsgesetzes von 1976 wird die faire Nutzung für Zwecke wie Kritik, Kommentare, Berichterstattung, Lehre, Wissenschaft und Forschung gestattet. Fair Use ist eine Nutzung, die durch das Urheberrechtsgesetz erlaubt ist und andernfalls eine Verletzung darstellen könnte. Gemeinnützige, pädagogische oder persönliche Nutzung spricht für faire Nutzung. #workout #mens #jasonstatham #trainlikecelebritygerman