Arnold Schwarzenegger Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German скачать в хорошем качестве

Arnold Schwarzenegger Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German

Arnold Schwarzenegger, in Österreich geborener amerikanischer Bodybuilder, Filmschauspieler und Politiker, der durch Rollen in Blockbuster-Actionfilmen berühmt wurde und später als Gouverneur von Kalifornien diente (2003–11). Schwarzenegger war in der Bodybuilding-Welt als Steirische Eiche oder Österreichische Eiche bekannt, wo er seine Konkurrenz in den Schatten stellte. Er gewann 1967 seinen ersten Amateur-Mr.-Universe-Titel. Nachdem er 1968 nach Kalifornien gezogen war, um zu trainieren und an größeren Veranstaltungen in den Vereinigten Staaten teilzunehmen, gewann er drei weitere Mr.-Universe-Titel und dann sechs Jahre in Folge den professionellen Mr.-Olympia-Titel Reihe (1970–75) vor seiner Pensionierung. 00:00:00 - Einführung 00:03:23 - Trainingsroutine 00:07:45 - Diätplan 00:11:57 - Zeit zum Training English Video -    • Arnold Schwarzenegger Workout And Diet | T...   -WORKOUT - Arnold-Schwarzenegger-Training: https://tinyurl.com/to5fv2k Montag, Mittwoch und Freitag TRUHE Bankdrücken – 5 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Flachbankfliegen – 5 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Schrägbankdrücken – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Kabelkreuzungen – 6 Sätze, 10-12 Wiederholungen Dips – 5 Sätze bis zum Muskelversagen k Kurzhantelüberzüge – 5 Sätze, 10-12 Wiederholungen k DER RÜCKEN Front Klimmzüge mit weitem Griff – 6 Sätze bis zum Muskelversagen k T-Bar-Rudern – 5 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Rudern sitzend – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Einarmiges Kurzhantelrudern – 5 Sätze, 6-10 Wiederholungen vorgebeugt roh Kreuzheben mit gestreckten Beinen – 6 Sätze, 15 Wiederholungen BEINE Kniebeugen – 6 Sätze, 8-12 Wiederholungen k Beinpressen – 6 Sätze, 8-12 Wiederholungen Beinstrecken – 6 Sätze, 12-15 Wiederholungen Beincurls – 6 Sätze, 10-12 Wiederholungen Ausfallschritte mit Langhantel – 5 Sätze, 15 Wiederholungen KÄLBER Wadenheben im Stehen – 10 Sätze, 10 Wiederholungen Sitzendes Wadenheben – 8 Sätze, 15 Wiederholungen Einbeiniges Wadenheben (Hanteln halten) – 6 Sätze, 12 Wiederholungen UNTERARME Handgelenkcurls (Unterarme auf den Knien) – 4 Sätze, 10 Wiederholungen Umgekehrte Langhantelcurls – 4 Sätze, 8 Wiederholungen Wright-Walzenmaschine – bis zum Scheitern Abs Nonstop-Wright-Walzenmaschine für 30 Minuten DIENSTAG, DONNERSTAG und SAMSTAG BIZEPS Langhantelcurls – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen k Kurzhantelcurls sitzend – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Kurzhantel-Konzentrationscurls – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen TRIZEPS Enges Bankdrücken (für alle drei Köpfe) – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Pushdowns (äußerer Kopf) – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Langhantel-Französischdrücken (innerer Kopf) – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Einarmige Kurzhantel-Trizeps-Extensionen (äußerer Kopf) – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen SCHULTERN Sitzendes Langhanteldrücken – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Seitheben (stehend) – 6 Sätze, 6-10 Wiederholungen Seitheben der hinteren Schultermuskeln – 5 Sätze, 6-10 Wiederholungen Seitheben am Kabel – 5 Sätze, 10-12 Wiederholungen Waden und Unterarme Dasselbe wie Montag, Mittwoch und Freitag, das ist: Kälber Wadenheben im Stehen – 10 Sätze, 10 Wiederholungen Sitzendes Wadenheben – 8 Sätze, 15 Wiederholungen Einbeiniges Wadenheben (Hanteln halten) – 6 Sätze, 12 Wiederholungen Unterarme Handgelenkcurls (Unterarme auf den Knien) – 4 Sätze, 10 Wiederholungen Umgekehrte Langhantelcurls – 4 Sätze, 8 Wiederholungen Wright-Walzenmaschine – bis zum Scheitern Abs Dasselbe wie Montag, Mittwoch und Freitag, das ist: Nonstop Instinkttraining für 30 Minuten SONNTAG: Ausruhen EQUIPMENT Vom Promi-Training inspirierte Trainingsgeräte, wie sie auf ABC, NBC, FOX und CBS zu sehen sind: https://amzn.to/3F4nvjv Disclaimer KEINE Urheberrechtsverletzung und KEIN kommerzieller Nutzen sind beabsichtigt! Bitte wenden Sie sich per E-Mail an mich, wenn Sie eines davon entfernen möchten. Dies ist ein inoffizielles Fanvideo, das keine Urheberrechte verletzen soll. Charaktere gehören Videoproduktionsparteien und Prominenten. Diese Produktion steht in keiner Verbindung mit der Berühmtheit oder ihren verbundenen Unternehmen. Dieses Video wird weder unterstützt noch ist es mit der Berühmtheit verbunden. Alle Namen und Verweise sind urheberrechtlich geschützt und Warenzeichen ihrer jeweiligen Eigentümer. Dies wurde nur als Fan gemacht. Urheberrechtsausschluss Gemäß Abschnitt 107 des Urheberrechtsgesetzes von 1976 wird die faire Nutzung für Zwecke wie Kritik, Kommentare, Berichterstattung, Lehre, Wissenschaft und Forschung gestattet. Fair Use ist eine Nutzung, die durch das Urheberrechtsgesetz erlaubt ist und andernfalls eine Verletzung darstellen könnte. Gemeinnützige, pädagogische oder persönliche Nutzung spricht für faire Nutzung. #workout #mens #arnoldschwarzenegger #trainlikecelebritygerman