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Michael B. Jordan Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German скачать в хорошем качестве

Michael B. Jordan Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German 3 года назад

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Michael B. Jordan Training und Diät | Trainiere wie ein Star | Celeb Workout German

Michael Bakari Jordan ist ein US-amerikanischer Schauspieler und Produzent. Er ist bekannt für seine Filmrollen als Schießopfer Oscar Grant in dem Drama Fruitvale Station, Boxer Donnie Creed in Creed und Erik Killmonger in Black Panther, die alle drei von Ryan Coogler geschrieben und inszeniert wurden. Jordan wiederholte die Rolle von Creed in Creed II und Killmonger in What If...? und wird in Creed III die Hauptrolle spielen und sein Regiedebüt geben. 00:00:00 - Einführung 00:10:22 - Trainingsroutine 00:16:33 - Diätplan 00:18:20 – Zeit zum Trainieren English Video -    • Michael B Jordan Workout And Diet | Train ...   -WORKOUT - Die Trainingsroutine von Michael B. Jordan: MONTAG: Brust, Rücken und Arme Eine Meile Joggen als Aufwärmübung Schrägbankdrücken – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Kurzhantel-Flye – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Liegestütze – 10 Sätze mit 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen Kurzhantel-Kickback – 3 Sätze mit 15 Wiederholungen Trizepsdrücken – 2 Sätze mit 20 Wiederholungen Dip auf der Bank – 10 Sätze mit 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen DIENSTAG: Bizeps, Trizeps und Lats Eine Meile Joggen als Aufwärmübung Einarmiges Kurzhantelrudern – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Pulldown mit neutralem Griff – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Vorgebeugtes Rudern – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Kurzhantel-Curls (alternative Arme) – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Langhantelcurls – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Hammer Curl – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen MITTWOCH: Beine + Bauch-Zirkel Eine Meile Joggen als Aufwärmübung Ausfallschritt mit Kurzhantel – 3 Sätze à 30 Sekunden pro Bein Einbeinige Hüftstreckung – 3 Sätze mit 15 Wiederholungen pro Bein Beinbeuger – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Rumänisches Kreuzheben – 3 Sätze mit 12 Wiederholungen Kniebeugen – 10 Sätze mit 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen Crunch mit Schweizer Ball – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Beinheben – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Umgekehrter Crunch mit Widerstandsband – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Zehenberührung mit Medizinball – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Sprinter-Sit-up – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen DONNERSTAG: Ausruhen FREITAG: Brust, Arme und Bauch Eine Meile Joggen als Aufwärmübung Kurzhantel-Bankdrücken – 5 Sätze mit 10, 9, 8, 7, 6 Wiederholungen Liegestütze – 5 Sätze mit 15 Wiederholungen Kurzhantel Flye – 5 Sätze mit 10, 9, 8, 7, 6 Wiederholungen Liegestütze – 5 Sätze mit 10 Wiederholungen Kurzhantelcurls – 4 Sätze mit 12 Wiederholungen Kurzhantel-Kickback – 4 Sätze mit 15 Wiederholungen Dip auf der Bank – 4 Sätze mit 20 Wiederholungen Crunch mit Schweizer Ball – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Beinheben – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Umgekehrter Crunch mit Widerstandsband – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Zehenberührung mit Medizinball – 3 Sätze mit 25 Wiederholungen Sprinter-Sit-up – 25 Wiederholungen Für Schultern wie Adonis ist hier ein spezielles Schulter- und Brusttraining, das speziell zur Vorbereitung auf die Creed-Filme entwickelt wurde: Incline Smith Bankdrücken – 4 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-12-12-10 Standing Cable Fly – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-12-10 Supersätze: Schrägbankdrücken – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-12-10 Incline Dumbbell Fly – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-12-10 Schulterdrücken mit Langhantel im Stehen – 4 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 20-12-12-8 Seitheben mit Kurzhantel im Sitzen – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-15-12 Bent Over Dumbbell Fly – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-15-12 Einarmiges Schulterdrücken an der Smith Machine – 3 Sätze Wiederholungen in der folgenden Reihenfolge: 15-12-10 EQUIPMENT Vom Promi-Training inspirierte Trainingsgeräte, wie sie auf ABC, NBC, FOX und CBS zu sehen sind: https://amzn.to/3F4nvjv Disclaimer KEINE Urheberrechtsverletzung und KEIN kommerzieller Nutzen sind beabsichtigt! Bitte wenden Sie sich per E-Mail an mich, wenn Sie eines davon entfernen möchten. Dies ist ein inoffizielles Fanvideo, das keine Urheberrechte verletzen soll. Charaktere gehören Videoproduktionsparteien und Prominenten. Diese Produktion steht in keiner Verbindung mit der Berühmtheit oder ihren verbundenen Unternehmen. Dieses Video wird weder unterstützt noch ist es mit der Berühmtheit verbunden. Alle Namen und Verweise sind urheberrechtlich geschützt und Warenzeichen ihrer jeweiligen Eigentümer. Dies wurde nur als Fan gemacht. Urheberrechtsausschluss Gemäß Abschnitt 107 des Urheberrechtsgesetzes von 1976 wird die faire Nutzung für Zwecke wie Kritik, Kommentare, Berichterstattung, Lehre, Wissenschaft und Forschung gestattet. Fair Use ist eine Nutzung, die durch das Urheberrechtsgesetz erlaubt ist und andernfalls eine Verletzung darstellen könnte. Gemeinnützige, pädagogische oder persönliche Nutzung spricht für faire Nutzung. #workout #mens #michaelbjordan #trainlikecelebritygerman

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