Te enseño CÓMO CREAR TU BOWL EQUILIBRADO + Receta del mejor bowl oriental - Amanda Ortiga скачать в хорошем качестве

Te enseño CÓMO CREAR TU BOWL EQUILIBRADO + Receta del mejor bowl oriental - Amanda Ortiga

¡Hola! En este vídeo te comparto información que es clave para llevar una alimentación saludable. ¿Algunas vez te has planteado en qué proporción deberías incluir cada grupo de alimentos en tu alimentación? Es algo muy importante y ya verás qué sencillo de hacer si seguimos el Plato de Harvard, un gráfico que nos enseña cómo componer nuestro bowl equilibrado. Además te enseño un ejemplo práctico de cómo hacerlo con la receta de un Bowl Oriental delicioso. Te dejo por aquí las cantidades exactas de los ingredientes y algunos links que te serán de interés ;) BOWL ORIENTAL (cantidades para 2 raciones) PROTEÍNA - 25% del plato 170 gramos de tempeh de soja marinado en salsa de soja HIDRATOS COMPLEJOS - 25% del plato 2 tazas de quinoa cocida (1 taza de quinoa seca) VEGETALES - 50% del plato 4 tazas de kale (col rizada) 1 berenjena (para la salsa agridulce: 1 cucharada de salsa de soja o tamari, 1 cucharada de sirope de agave, 1 cucharada de aceite de sésamo tostado, zumo de medio limón, 100 ml de agua, 2 cucharadas de maicena, 1 cucharadas de copos de chili) GRASAS 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 aguacate (½ en cada plato) FERMENTADOS 2 cucharadas de chucrut casero En este vídeo te enseño cómo preparar el chucrut casero:    • Cómo hacer CHUCRUT y VERDURAS ENCURTIDAS -...   Y por aquí te dejo el link del vídeo Todo sobre las PROTEÍNAS VEGETALES en el que encontrarás 26 ejemplos de recetas ricas en proteínas vegetales para inspirarte:    • Todo sobre las PROTEÍNAS VEGETALES - Con 2...   ¡Cuidarse es un PLACER! #AmandaOrtiga #buddhabowls #alimentacionsaludable Sígueme en mi día a día en Instagram: @amanda.ortiga Apúntate a nuestros cursos de cocina online: www.thegreenfuel.com Visita mi web para ver talleres, eventos y retiros: www.amandaortiga.com Consigue mi nuevo libro: https://amz.run/5cwm