【7分間】2週間で必ず変わる！脚も引き締まるカエル脚お尻筋トレ скачать в хорошем качестве

【7分間】2週間で必ず変わる！脚も引き締まるカエル脚お尻筋トレ

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:15 1.カエル脚で上に持ち上げる 00:45 休憩 00:55 2.カエル脚で持ち上げたままキープ 01:25 休憩 01:35 3.両手を組んで腰を上下する 02:05 休憩 02:15 4.両手を組んで腰を上下する(反対) 02:45 休憩 02:55 5.膝を90度に曲げて開閉する動き 03:25 休憩 03:35 6.膝を90度に曲げて開閉する動き(反対) 04:05 休憩 04:15 7.脚裏を合わせてお尻を持ち上げる 04:45 休憩 04:55 8.膝を90度に曲げて片足を外側に倒す 05:25 休憩 05:35 9.膝を90度に曲げて片足を外側に倒す(反対) 06:05 休憩 06:15 10.片足を膝に乗せてストレッチ 06:45 休憩 06:55 11.片足を膝に乗せてストレッチ(反対) 07:25 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/