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Episode 6 Comment je m’entraîne avec un poignet

Après mon opération du poignet (3 ancres + 1 broche), retour à la salle ! Dans cet épisode 6, je te montre comment j’adapte mes entraînements du haut du corps malgré un poignet immobilisé. Au programme : ✔ Tirages dos avec sangles ✔ Travail pecs sans charge sur le poignet ✔ Astuces pour contourner la douleur ✔ Optimisation pour maintenir la masse musculaire ✔ Retour sur les sensations à 6 semaines post-op Si tu es blessé, opéré ou immobilisé, cette vidéo va te donner des idées pour continuer à t’entraîner intelligemment, sans aggraver ton poignet. 📌 Mon objectif : ➡️ Garder un maximum de muscle ➡️ Reprendre l’entraînement en sécurité ➡️ Montrer qu’on peut continuer malgré une blessure ➡️ Motiver ceux qui passent par la même galère 🔗 Mes réseaux & coaching : 🌐 Mon site internet (coaching & programmes) : 👉 https://www.marcus-coaching.fr https://markus-coaching.fr/ 📸 Instagram : 👉   / markus.coaching   🎵 TikTok : 👉   / markus.coaching