30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Без оборудования | Дома... скачать в хорошем качестве

30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Без оборудования | Дома...

Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет нарастить сухую мышечную массу верхней части тела, быстрее избавиться от жира на животе, увеличить силу и выносливость. Вам также может понравиться эта тренировка ►    • 40 Minute Full Body Crusher | At Home With...   🗓️ СКАЧАТЬ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА ФЕВРАЛЬ ► https://the-art-of-health.de/workout-... Подробнее об этой тренировке ▼ ○ Задействованные мышцы: Всё тело ○ Время: 30 мин. (включая разминку и заминку) ○ Оборудование: Без оборудования ⏱️ 50 сек. работы | 10 сек. отдыха | 1 раунд👇 Разминка Выпад в позу «казачок» Пожимание плечами «медведь» Пожатие бедер «медведь» ⏱️ 45 сек. работы | 10 сек. отдыха | 2 раунда в каждом суперсете👇 Суперсет 1 Плиометрические выпады Прогиб в планку с касанием пальцев Суперсет 2 Приседания с дроп-скручиванием Переход «Медведь» на одной руке в «Собаку мордой вниз» Суперсет 3 Прыжок с поворотом в планке с касанием пальцев «Полый вертолёт» (+ легче) Суперсет 4 Выход из планки с отжиманием (+ легче) Подъём с прямой рукой к предплечью (+ легче) Завершающий этап 🔥 Подъёмы бёдер Подъём бёдер в планку Подъём бёдер в планку с отжиманием Подъём бёдер в планку с отжиманием с приседанием ⏱️ 50 сек. | 10 сек. | 1 раунд👇 Скручивание вниз 🧘 Кобра с поднятыми локтями Спуск назад с опусканием колена Растяжка «щенок» Отказ от ответственности Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Следите за реакцией тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие в программе добровольное и на ваш страх и риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общеобразовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; при любых проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с врачом. 💪Попробуйте моё приложение для тренировок бесплатно ► https://0de371-2.myshopify.com/ 🍽️ Моё приложение о питании (Искусство здоровья): ○ iOS — Apple Store ► https://apps.apple.com/de/app/the-art... ○ Android — Play Store ► https://play.google.com/store/apps/de... Лист ожидания на персональный коучинг ► https://bit.ly/3GCcfxj 🎙️ Подкаст «Искусство здоровья» ▼ ○ На YouTube:    • The Art of Health Podcast   ○ В Spotify: https://open.spotify.com/show/5Y173fT... ○ В Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Мой сайт ► https://the-art-of-health.de Деловые запросы ► marie@fyndafit.com