[ДАЛЬШЕ] Как навсегда избавиться от боли в верхней части спины и ромбовидных мышцах скачать в хорошем качестве

[ДАЛЬШЕ] Как навсегда избавиться от боли в верхней части спины и ромбовидных мышцах

Хотите навсегда избавиться от боли в верхней части спины (ромбовидной мышцы)? Следуйте инструкциям тренера E в новом видео-стиле, который мы сейчас тестируем. Вам понадобится только пенный ролик. 00:00 — Вступление 00:50 — Ромбовидная фиксация мышц (ISO) 03:30 — Сегментарный грудной толчок 05:45 — Наклоны шеи к стене в стороны 07:28 — DIS: Разгибание плеч / Наклон лопатки 13:00 — Программа упражнений 13:05 — Дальнейшие действия Упражнение 1: Сгибайтесь в тазобедренных суставах, позвоночник в нейтральном положении. Следите за тем, чтобы лопатки были сведены вместе. Упражнение 2: Двигайте только то, что находится выше ролика. Упражнение 3: Сохраняйте нейтральное положение позвоночника. Выдыхайте при опускании, вдыхайте при подъёме. Подсказки для упражнения 4: Опустите плечи вниз и прижмите нижние края лопаток к грудной клетке. Встаньте прямо, подбородок втянут. Напрягайте мышцы, опуская руки. Выполнение упражнений в правильном порядке помогает активировать переднюю зубчатую мышцу, которая удерживает лопатки в правильном положении и может помочь при болях в верхней части спины. Если вам понравилось это видео, нажмите на кнопки «Нравится», «Подписаться» и «Уведомить», чтобы присоединиться к более чем полумиллиону людей, которые используют эти техники для свободного и безболезненного движения. Поскольку мы только пробуем этот формат видео, будем рады, если вы поделитесь своим мнением о стиле видео в комментариях ниже! УПОМЯНУТЫЕ РЕСУРСЫ И ССЫЛКИ Как навсегда избавиться от боли в верхней части спины/ромбовидной мышце (4 эффективных упражнения)    • How to Fix Upper Back / Rhomboid Pain for ...   Решение для устранения боли в плече: https://www.precisionmovement.coach/s... — избавьтесь от боли в плече с помощью трёхэтапной, простой в использовании программы, которая устраняет первопричину боли, будь то импинджмент плеча, разрыв вращательной манжеты плеча, бурсит, крыловидная лопатка, дисфункция передней зубчатой ​​мышцы или износ. Приложение ROM Coach (бесплатно!): https://www.precisionmovement.coach/r... — наше прекрасное мобильное приложение для улучшения вашей мобильности и достижения долголетия движений. Оно включает в себя ежедневную тренировку движений и предлагает 3 новых упражнения, которые активизируют каждую мышцу и мобилизуют каждый сустав вашего тела каждые 1-2 недели (всего 3-5 минут в день!). Отказ от ответственности за медицинские аспекты Медицинская информация, представленная в любом/всех наших материалах, предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться или служить основанием для каких-либо диагностических или лечебных целей. Эта информация не создает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед принятием каких-либо решений в отношении вашего здоровья или для получения рекомендаций по поводу конкретного заболевания.