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[서리요가#17] 스트레칭부터 태양경배까지 40분 기초요가 / 골반풀기, 전굴, 입문요가

나마스떼🙏 기초요가 2탄으로 천천히 40분요가 준비해보았어요. 앉아서 워밍업으로 가볍게 손목,목,어깨 풀어주고, 소고양이로 넘어갑니다. 골반푸는 방법, 싱글피존에서 엉덩이 푸는 방법을 지나 앉은자세에서 전굴을 하는 두가지 방법, 후굴, 사이드등도 넣어보았어요! 응용할수 있는 동작들은 정~ 말 많지만 기본동작들만 가져왔으니 방향성만 잘익혀주시면 어떤 수업도 들으실수 있을거에요! 로우런지와 하이런지에서 나오는 동작들은 지난번 영상에 있어서 제외하고 구성해보았습니다. 궁금한점 있으시면 언제든 댓글로 물어주세요🙏 오늘도 즐거운 수련이어가세요. #기초요가 #초보자요가 #홈요가

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