Кардиолог объясняет: чему можно доверять в ваших носимых устройствах, а чему — нет | Доктор Малко... скачать в хорошем качестве

Кардиолог объясняет: чему можно доверять в ваших носимых устройствах, а чему — нет | Доктор Малко...

Ваши умные часы — просто забавный гаджет или серьёзное медицинское устройство? Доктор Малкольм Финли, ведущий мировой консультант-кардиолог, присоединяется к нам, чтобы исследовать важные данные о здоровье, доступные на вашем запястье. Они расшифровывают самый недооценённый показатель — вариабельность сердечного ритма (ВСР), — и показывают, как носимые устройства могут предоставлять клиническую информацию о здоровье вашего сердца. Доктор Финдли объясняет парадоксальную научную основу ВСР — почему повышенная «колебательность» сердечного ритма является признаком хорошего здоровья — и разбирает две противоборствующие нервные системы, которые ею управляют. Он делится последними знаниями о том, как эти устройства могут точно выявлять серьёзные заболевания, такие как фибрилляция предсердий, и почему он, как кардиолог, доверяет функции ЭКГ на потребительских умных часах для постановки диагноза. Для слушателей, отслеживающих свои данные, этот выпуск станет практическим руководством по тому, что на самом деле означают ваши цифры. Доктор Финдли объясняет, как интерпретировать ваши личные тренды ВСР, что считается значительным изменением и когда следует использовать функцию ЭКГ. Он также развенчивает распространённые мифы о зонах частоты сердечных сокращений, раскрывая уровень интенсивности упражнений, который действительно полезен для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Выпуск завершается вдохновляющим обзором того, как эта технология передаёт контроль в наши руки. Может ли простое оповещение с ваших часов действительно помочь предотвратить такое катастрофическое событие, как инсульт? Узнайте, какие показатели наиболее важны и как их использовать для управления своим здоровьем. 🥑 Делайте более разумный выбор продуктов питания. Станьте участником на zoe.com 🫀 Свяжитесь с Малкольмом: https://www.drmalcolmfinlay.com/ Попробуйте нашу новую растительную добавку из цельных продуктов - Daily 30+ *Естественно богата медью, которая способствует нормальному энергетическому обмену и нормальной работе иммунной системы. Таймкоды 00:00 Вступление 01:45 Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР)? 03:05 Является ли стабильный сердечный ритм признаком здоровья? 05:15 Мерцательная аритмия делает ВСР недействительным 07:30 Что регулирует наш сердечный ритм? 10:00 Ваше сердце — это не просто насос 11:10 Ваши мысли могут напрямую влиять на ваше сердце 13:45 Какие факторы образа жизни влияют на ваш показатель ВСР? 15:15 Как стресс влияет на ваш показатель ВСР? 17:15 ЭКГ ваших часов — инструмент клинического уровня 20:20 Носимые устройства могут помочь в диагностике серьёзных заболеваний сердца 23:45 Являются ли дорогие носимые устройства более точными? 26:20 Влияет ли диета на ваш показатель ВСР? 29:15 Как правильно отслеживать показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР) 30:00 Не паникуйте из-за небольших колебаний ВСР 32:30 Когда использовать функцию ЭКГ на часах 34:10 Правда о тренировочных зонах сердечного ритма 36:50 Минимальная нагрузка для здоровья сердца 37:40 Имеет ли значение регулярность сна? 39:50 Что такое максимальный уровень потребления кислорода (VO2 max) и имеет ли это значение? 41:10 Перестаньте сравнивать свои показатели здоровья с данными других людей 41:50 Ключевые выводы из эпизода 📚Книги наших учёных ZOE Кулинарная книга «Пища для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX «Это должен знать каждый» доктора Федерики Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Пища для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu Бесплатные ресурсы от ZOE: Живите здоровее: 10 лучших советов от ZOE Science & Nutrition | https://zoe.com/freeguide Руководство по кишечнику — для более здорового микробиома за несколько недель | https://zoe.com/gutguide