42公里馬拉松跑姿點為之好？ 超級跑手教路分3個階段訓練 (果籽 Appledaily) скачать в хорошем качестве

42公里馬拉松跑姿點為之好？ 超級跑手教路分3個階段訓練 (果籽 Appledaily)

夏日炎炎，大家可能未必想做太劇烈的戶外運動，但如果要備戰明年初舉行的馬拉松比賽，等到天氣轉涼才臨急抱佛腳就太遲了。超級馬拉松選手黃浩輝（輝Sir）教路，認為平常有做運動的人要跑全長42公里的馬拉松（全馬），最好預留五至六個月的訓練時間，除了不斷跑步，鍛煉心肺機能和累積跑步距離，還要注意肌力的訓練。跑全馬，如果事前訓練不足，輕則完成不了比賽，重則受傷，甚至會有性命之虞，所以要做足準備工夫。 輝Sir跑過逾50場超級馬拉松，今年8月將會用75日由北海道跑到沖繩，全長3,500公里，42公里全馬對他來說是小菜一碟。一般人或者認為練跑最重要是跑多點、跑快點，但輝Sir提醒大家跑步對肌力要求很高，肌力不足，跑上來身體不夠穩定，跑姿也不會好，訓練應以肌力為先。他制訂的訓練時間表分為三個階段，頭一個月先着重肌肉訓練。 果籽 ：https://hk.adai.ly/appleseed 相關影片: 【白化病】全身白色途人見到即彈開 白化三兄弟：變相唔使排隊都幾好 (果籽) (   • 【白化病】全身白色途人見到即彈開 白化三兄弟：變相唔使排隊都幾好 (果籽)  ) 【肝臟權威】唔使食補肝品 72歲港大教授黎青龍飲酒兼夜瞓 「我個肝仲幾好」(果籽) (   • 72歲港大教授肝臟權威黎青龍 飲酒兼夜瞓 唔使食補肝品：「我個肝仲幾好！」#健康蘋台...  ) 【百萬豪裝公屋】寧花巨款裝修都唔買樓 月入10萬夫婦：供樓會好辛苦｜2020-06-18 (壹週刊) (   • 100萬豪裝450呎竹園自置公屋 寧花巨款裝修都唔買樓 月入10萬夫婦：供樓會好辛苦...  ) 【TVB奸人背妻偷食】戴志偉與保險女同事Candy出軌回春 發爛回應再護花｜2020-04-10 (壹週刊) (   • TVB奸人背妻偷食戴志偉與保險女同事Candy出軌回春 發爛回應再護花｜2020-0...  ) 【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女) (   • 【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食...  ) 【筲箕灣東大街】魚蛋河名店對決！名廚食評人實試 王林記魚蛋有水準 安利切腩似湯渣(飲食男女) (   • 【筲箕灣東大街】魚蛋河名店對決！名廚食評人實試 王林記魚蛋有水準 安利切腩似湯渣(飲...  ) 【大廚出軌實錄】居酒屋大廚挑機做小炒 堅持飲住酒開工 蟶子炒到又燶又韌 自家製辣霸鮑魚好惹味 (飲食男女) (   • 【大廚出軌實錄】居酒屋大廚挑機做小炒 堅持飲住酒開工 蟶子炒到又燶又韌 自家製辣霸鮑...  ) 【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) (   • Видео  ) #果籽 #運動 #跑步 #馬拉松 #跑姿 #肌肉 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家