У нас вы можете посмотреть бесплатно 10 km nordic walking z Aleksandrem Wilanowskim. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Ahoj! Kolejny trening nordic walkingowy czas zacząć! Na jego potrzeby, zarezerwujcie czas na trasę 10 km. Przed treningiem solidnie się rozgrzejcie: przynajmniej 6 minut rozgrzewki stacjonarnej i 1 km rozgrzewki w marszu. Trasę dzielimy na 3 odcinki po 3 km i jeden końcowy 1 km. Co trzy kilometry zatrzymajcie się i wykonajcie naprzemienne wykroki nóg do przodu. W czasie kolejnych powtórzeń wspierajcie się coraz mocniej na kijach tak by zaangażować ramiona do wysiłku. Ilość powtórzeń w serii dostosuj do swoich możliwości, ale spróbuj wykonać najmniej 10 powtórzeń na każdą nogę. Powodzenia! Aleksander Wilanowski tel. 696 014 360 Sklep z kijami: www.nordicsklep.pl Szkolenia nordic wakingowe: www.nordwalk.pl Kije: Fizan 3K. Buty: Kayland Alpha Knit