Trening 3. Przysiady sumo i 3 ćwiczenie wyzwania Nordic Walking Razem. скачать в хорошем качестве

Trening 3. Przysiady sumo i 3 ćwiczenie wyzwania Nordic Walking Razem.

No to siup! 🙂🤜🤛😁 Lecimy z treningiem numer 3 ❗️ Trening wykonany przy wsparciu grup Żądło Nordic Walking Kluczbork- sekcja Kluczborskiej Grupy Biegowej. Uwaga - nowość - przed filmem wstawiłem INTRO 😅 ⭐️Wytrzymajcie do końca gdzie koleżanka Agata zachęca do wsparcia akcji charytatywnych z aplikacją liczącą kroki. ⭐️ Udostępniajcie trening w swoich grupach i zapraszajcie znajomych bo pamiętajcie - trenujemy ⭐️RAZEM⭐️ Rozgrzewka: 👈 10-15 x krążenia ramion w przód 10-15 x krążenia ramion w tył 20 sekund krążenie w stawie kolanowym w prawo i 20 s w lewo 10 x krążenia tułowia w prawo i w lewo Ćwiczenia wzmacniające co najmniej w dwóch seriach: 👈 10-15 przysiadów sumo 10 x spacer do przysiadu z pchnięciem (nie ja tę nazwę wymyśliłem - może ktoś zna inną 😁) Rozciąganie: 👈 2 x 20-30 sekund na każdą nogę przyciąganie stopy do pośladka - rozciąganie m. czworogłowego uda 2 x 20-30 sekund skłon w lekkim rozkroku. Czas na wykonanie treningu mamy do wtorku 12 kwietnia. Dajcie znać jak Wam poszło 😅 Powodzenia! 💪💪💪💪