Trening 2. Mięśnie ramion i klatka piersiowa. Nordic Walking - Razem. Zaprasza Aleksander Wilanowski скачать в хорошем качестве

Trening 2. Mięśnie ramion i klatka piersiowa. Nordic Walking - Razem. Zaprasza Aleksander Wilanowski

Dzień dobry Nordic Walkerzy 😀🤜🤛 Witam Was na kolejnym treningu i zapraszam do wspólnych zmagań fizycznych! Jak ktoś mądry powiedział: "Rakieta wysyłana w kosmos zużywa więcej paliwa w pierwszych kilku minutach wznoszenia się, pokonując pierwsze mile lotu, niż w następnych kilku dniach - przebywając ich pół miliona." My już wystartowaliśmy! 🚀🚀🚀 Brawa dla Was 👏👏👏👏 Nie zatrzymujemy się i lecimy dalej w kierunku 21 maja! Do przyszłego wtorku, czyli do 12 kwietnia, mamy do zrobienia 2️⃣ trening. Dzisiaj zajmiemy się mięśniami ramion i klatki piersiowej. 💪 W czwartek trening trzeci. Na dzisiejszym treningu poznacie też drugie z trzech ćwiczeń, które będzie się składało nasze wyzwanie kondycyjne, więc oglądajcie uważnie 😅 W rozgrzewce niech pojawią się: Wymachy ramion na boki z przekładaniem kijków przed klatką piersiową i za plecami. 👈 Krążenia w stawach łokciowych. 👈 Ćwiczenia wzmacniające: Pompki na triceps: 8 - 12 powtórzeń x 3 serie 👈 Pompki na podwyższeniu: 8 -20 powtórzeń x 3 serie 👈 Przygotowanie do wyzwania kondycyjnego: Pajacyki bez podskoków 2 x 30 sekund 👈 Ćwiczenia rozciągające: Przyciąganie ramienia do klatki piersiowej se skrętem tułowia. 👈 Przeciąganie ramienia z tyłu za plecami. 👈 Wyciąganie klatki piersiowej z wykorzystaniem drzewa. 👈 Czekam na Wasze relacje z treningów. Powodzenia i do zobaczenia na treningu już w czwartek. Do zobaczenia! 🙂👋