День 13 | 19 мин. для укрепления внутренней поверхности бедра | Утяжелители для лодыжек | 25-днев... скачать в хорошем качестве

День 13 | 19 мин. для укрепления внутренней поверхности бедра | Утяжелители для лодыжек | 25-днев...

Добро пожаловать на 13-й день 25-дневного пилатес-челленджа ✨ Сегодняшнее занятие — 19-минутная тренировка для укрепления внутренней поверхности бедер, разработанная как заключительная целенаправленная нагрузка на приводящие мышцы и внутреннюю поверхность бедер. Используя утяжелители на лодыжках, эта тренировка фокусируется на медленных, контролируемых движениях на полу, чтобы глубоко активировать и тонизировать внутреннюю поверхность бедер, а также задействовать мышцы кора и бедер для стабильности. Это короткое, но эффективное занятие, которое изолирует внутреннюю поверхность бедер в фирменном стиле пилатеса: низкая ударная нагрузка, точность и очень эффективно. Необходимое оборудование: • Утяжелители на лодыжках • Коврик Что вас ждет в 13-й день: • Активация внутренней поверхности бедер • Работа над ногами лежа на боку и на полу • Медленные, контролируемые последовательности для тонизирования Упражнение «мостик» для внутренней поверхности бедер • Глубокое вовлечение мышц и повышение выносливости • Целенаправленная, приятная нагрузка на внутреннюю поверхность бедер Почему вам понравится эта тренировка: Работа над внутренней поверхностью бедер — это тонкий, но мощный процесс, и это занятие дает результат. Благодаря утяжелителям на лодыжках, создающим дополнительное сопротивление, вы почувствуете работу мышц, которые часто остаются незамеченными при традиционных тренировках. Это короткая, целенаправленная тренировка, идеально подходящая в качестве завершающей или самостоятельной силовой тренировки. О 25-дневном пилатес-челлендже Этот челлендж включает 5 тренировок по пилатесу в неделю, с 2 выходными днями для восстановления и поддержания регулярности. Каждое занятие разработано таким образом, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее, выровненее и увереннее в своих движениях. 📅 Полное расписание и подробности челленджа вы найдете по адресу: 👉 www.posturetonic.com Джасинта x 🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок! Преобразите свою осанку и фигуру ► https://www.posturetonic.com/weekly-s... ❤️💬🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные обновления ►    / posturetonic   🌐 Мой сайт + еженедельный блог ► www.posturetonic.com 🤎 Использую оборудование для пилатеса BAHE Вы можете использовать мой партнерский код для получения скидки: POSTURETONIC 💌 Давайте дружить ► IG:   / posturetonic   TIK TOK:   / posturetonic   🤝 По вопросам сотрудничества или деловым предложениям ► contact@posturetonic.com 🫶 Членство на YouTube ► Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к дополнительным материалам Преимущества:    / @posturetonic   Музыка: Epidemic Sound ► https://www.epidemicsound.com/referra... Предупреждение: Во избежание травм или вреда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате просмотра этого видео. ___________________________________________________________________________ Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформационные результаты при регулярном выполнении, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес для всего тела, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15-45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена оборудования для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатный урок пилатеса, Наращивание мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные программы домашних тренировок, Тренировки на силу и гибкость, Бесплатные домашние тренировки по пилатесу (20 мин, 30 мин, 45 мин), Домашние тренировки, Силовой пилатес