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Bienvenue dans cette séance de Pilates de 15 minutes dédiée à l’équilibre et à la tonification des jambes. Dans cette courte routine, tu vas : • renforcer les muscles profonds des jambes • améliorer ton alignement et ta stabilité • activer le centre pour un meilleur contrôle postural • trouver une sensation d’ancrage fluide et engagée ⚡️ Aucun matériel nécessaire, juste ton tapis. Parfait pour un entraînement du matin, une pause active ou un complément à une séance plus longue. #pilates #equilibre #pilatesfrancais #tonificationdesjambes #workout15minutes #pilatesathome #renforcementmusculaire #pilatesflow #entrainementmaison #jambessculptees #bienetre #mouvement